Ett varmt bad före läggdags: värm upp för att svalna
Ett varmt bad hjälper sömnen av ett skäl som går baklänges: du gör dig av med värme snabbare....
Longevity- och kosttillskottsguider
Evidensbedömda guider till tillskott, biomarkörer och dagliga protokoll. Skrivna som vi bedömer våra produkter: ärligt.
Visar 21 guider taggade med “Sleep”.
Din middag flyttade din djupsömn med två och en halv minut
Rubriken säger: ät mer protein och fler fibrer så sover du bättre. Under den ligger två artiklar: den...
Rosa brus och djupsömn: det handlade aldrig om ljudet
En ny MIT-studie fick hjärnvätska att röra sig med 50 millisekunder korta pulser av rosa brus. Det som...
Vem bestämde att du behöver åtta timmars sömn?
Åttatimmarsnatten var en paroll i kampen om arbetstiden innan den blev en hälsoregel — och forskningen har aldrig...
Sömntröghet: därför kan du inte tänka de första tjugo minuterna
Morgondimma är ett mätbart hjärntillstånd med ett publicerat tidsförlopp – och det varar längre än det känns. Vad...
6,4 till 7,8 timmar: sömnfönstret som inte är ett målvärde
En studie i Nature byggde 23 biologiska åldrandeklockor och fann ett U-format samband med sömnlängd. Siffran i rubriken...
Hur REM-sömnen upptäcktes — och hur den blev en siffra på din handled
I december 1951 kopplade en pank doktorand sin sovande åttaåriga son till en apparat som ingen annan ville...
Kan du sova igen förlorad sömn? Vad återhämtningssömn faktiskt betalar tillbaka
Helglappen är världens mest praktiserade sömnintervention. Bevisen säger att den ger tillbaka känslan av att vara utvilad långt...
Är yoga verkligen den bästa träningen för sömnen?
En rubrik som sätter yoga på första plats för sömnen går runt igen. Tre nätverksmetaanalyser har nu ställt...
Hjärnans nattskift: vad forskningen om det glymfatiska systemet faktiskt säger
En översikt den här månaden fyllde flödena med meningen «träning hjälper hjärnan att ta ut soporna». Mekanismen bakom...
Luftkvalitet i sovrummet och sömn: den gratis variabeln ingen mäter
Vi mäter den sovande in i minsta detalj och struntar i det slutna rummet där hen tillbringar åtta...
En siffra för en hel natt: vad en AI hittade i 10 000 sömnutredningar
En ny modell i Nature Communications läste råsignalerna från mer än 10 000 nattliga inspelningar och hittade en...
