Sex trappor om dagen: vad trappstudien egentligen mätte
En metaanalys av 480 479 vuxna satte trapporna på förstasidorna igen den här månaden. Läs exponeringskolumnen så blir...
Longevity- och kosttillskottsguider
Evidensbedömda guider till tillskott, biomarkörer och dagliga protokoll. Skrivna som vi bedömer våra produkter: ärligt.
Visar 26 guider taggade med “Training”.
Tre veckor bort: vad du tappar och vad som väntar
Två till fyra veckor av inaktivitet kostade åtta tränade män 12 % av plasmavolymen, 12 % av slagvolymen...
Kallt vatten efter träning: vad isen faktiskt gör
Kallbad minskar träningsvärk pålitligt i ungefär ett dygn, förändrar ingenting mätbart i styrka eller kraft, och bromsar muskeltillväxten...
Vem extra protein faktiskt hjälper
En studie från 2026 lade 20 g protein om dagen till tolv veckor handledd styrketräning och mätte ingenting...
Hjärnans nattskift: vad forskningen om det glymfatiska systemet faktiskt säger
En översikt den här månaden fyllde flödena med meningen «träning hjälper hjärnan att ta ut soporna». Mekanismen bakom...
Nej, du behöver inte träna 10 timmar i veckan
En ny analys rapporterades som att du behöver 560 minuter i veckan innan ditt hjärta får någon nytta....
Vad som faktiskt bygger ben — och varför de flesta träningsformer inte gör det
Benet är den enda vävnad vi tränar som ingen mätare läser av — och den träning som hjälper...
Muscle Power Leaves Before Strength Does
Power — force produced quickly — declines about twice as fast as strength does, and appears to track...
Musklerna anpassar sig snabbt. Senorna gör det inte.
Kol-14-datering säger att kärnan i din hälsena byggdes innan du fyllde arton och knappt har förnyats sedan dess....
Ett pass i veckan: vad den nya studien faktiskt ordinerade
En randomiserad studie fann att 75 minuters intervallträning fungerade ungefär lika bra samlat på en dag som utspritt...
Bästa tiden på dagen att träna — och varför studierna säger emot varandra
På sex veckor i våras pekade tre stora studier var och en ut en egen bästa träningstimme. Oenigheten...
Träna i värmen: därför blir du långsammare — och vad kroppen bygger i stället
En värmebölja får ditt tempo att kollapsa och din puls att ljuga. Inget av det är förlorad form....
