Muskelminne: vad kroppen faktiskt behåller
Tre månaders uppehåll, och comebacken känns misstänkt lätt. Den cellulära förklaringen alla upprepar är omtvistad — och en...
Longevity- och kosttillskottsguider
Evidensbedömda guider till tillskott, biomarkörer och dagliga protokoll. Skrivna som vi bedömer våra produkter: ärligt.
Visar 33 guider taggade med “Training”.
Träning är ett dåligt sätt att gå ner i vikt — och det bästa sättet att hålla den borta
En fysiologessä som cirkulerar säger att träning knappt hjälper dig gå ner i vikt. Forskningen håller med —...
Det finns färre non-responders än du tror
Uteblivet svar på träning försvinner oftast när du ändrar dosen eller typen av träning. Vad fyra studier fann...
Den eviga trappan: hur löpbandet lärde sig att mäta dig
År 1818 byggde en ingenjör en maskin för att bevisa att en fånge hade arbetat. Fyrtio år senare...
Excentrisk träning: halvan av repetitionen som nästan alla slänger bort
En muskel är starkast när den förlängs under belastning, och det är där den kostar minst. Här är...
Tre minuters sprint flyttade en fjärdedel av blodets proteiner. Sedan kom timme tre.
En ny studie i Cell Reports Medicine fann att sprintintervaller ger en långt starkare molekylär signal än 90...
Golvet vet inte hur länge du lever
Sitt-och-res-testet har gått viralt som ett orakel för långt liv. Det är ett bra test i fel kostym...
Sex trappor om dagen: vad trappstudien egentligen mätte
En metaanalys av 480 479 vuxna satte trapporna på förstasidorna igen den här månaden. Läs exponeringskolumnen så blir...
Tre veckor bort: vad du tappar och vad som väntar
Två till fyra veckor av inaktivitet kostade åtta tränade män 12 % av plasmavolymen, 12 % av slagvolymen...
Kallt vatten efter träning: vad isen faktiskt gör
Kallbad minskar träningsvärk pålitligt i ungefär ett dygn, förändrar ingenting mätbart i styrka eller kraft, och bromsar muskeltillväxten...
Vem extra protein faktiskt hjälper
En studie från 2026 lade 20 g protein om dagen till tolv veckor handledd styrketräning och mätte ingenting...
Hjärnans nattskift: vad forskningen om det glymfatiska systemet faktiskt säger
En översikt den här månaden fyllde flödena med meningen «träning hjälper hjärnan att ta ut soporna». Mekanismen bakom...
