Styrketräningens gyllene läge
En ny 30-årig Harvardanalys fastställde hur mycket styrketräning som hänger ihop med det längsta livet — och siffran...
Longevity- och kosttillskottsguider
Evidensbedömda guider till tillskott, biomarkörer och dagliga protokoll. Skrivna som vi bedömer våra produkter: ärligt.
Visar 7 guider taggade med “Training”.
Träningssnacks: den förvånande kraften i enminutersstötar
Ny wearable-forskning om VILPA – vigorous intermittent lifestyle physical activity – finner att korta dagliga stötar av hård...
Hur många steg, egentligen? Promenader som livslängdsverktyg
Tiotusen steg var en slogan, inte en gräns. Vad bevisen faktiskt visar om steg, tempo och att leva...
Styrka efter 40: Därför är muskler livslängdens organ
Muskler läcker tyst från medelåldern – och de är oberoendets organ. Därför fungerar styrketräning i alla åldrar, och...
VO₂-max: Talet som förutsäger hur länge du frodas
VO₂ max är storleken på din aeroba motor – och en av de starkaste och mest påverkbara förutsägarna...
REHIT vs HIIT: Fungerar korta pass verkligen?
HIIT är hårda intervaller på upprepning; REHIT är minimidosversionen – två maximala spurter på ~20 sekunder under ett...
Zon 2-träning: Livslängdens tysta motor
Zon 2 är aerob träning i samtalstempo – tråkig att se på, men tyst grundläggande. Vad det är,...