Même poids, corps différent : ce que l’intensité de l’exercice fait aux muscles qui vieillissent
Une nouvelle étude parue dans Maturitas a suivi des personnes septuagénaires sur six mois d’entraînement. Chaque intensité a...
Guides longévité & compléments
Des guides notés selon les preuves sur les suppléments, les biomarqueurs et les protocoles quotidiens. Écrits comme nous notons nos produits : honnêtement.
Le travail de nuit : ce que le sommeil profond fait à votre corps
Des scientifiques viennent de cartographier le circuit cérébral qui libère l'hormone de croissance pendant le sommeil profond. Voici...
Vos artères ont leur propre âge
Vos artères ont un âge qui leur est propre — et de nouvelles recherches de 2026 montrent que...
Le dosage idéal de la musculation
Une nouvelle analyse de Harvard sur 30 ans a précisé quelle quantité de musculation est liée à la...
Régularité du sommeil contre durée : pourquoi la constance pourrait compter davantage
Une vaste étude sur objets connectés a révélé que la régularité du sommeil prédit la mortalité mieux que...
Collations d'exercice : l'étonnante puissance des rafales d'une minute
De nouvelles recherches sur objets connectés à propos de la VILPA — l'activité physique vigoureuse intermittente du quotidien...
Comment bâtir un protocole de longévité (de la base au sommet)
Un protocole de longévité n'est pas une étagère de compléments — c'est une hiérarchie d'habitudes ordonnées par effet...
Les biomarqueurs de longévité qui comptent vraiment
Vous pouvez mesurer des centaines de choses ; seule une poignée prédit la qualité de votre vieillissement. Les...
Hydratation et électrolytes : de combien d'eau avez-vous vraiment besoin ?
La règle des huit verres est un mythe. Pour les personnes en bonne santé, la soif est un...
Le jeûne intermittent : ce que les preuves montrent vraiment
Le jeûne intermittent fonctionne surtout en facilitant le fait de manger moins — pas par un tour de...
Les fibres et le microbiote intestinal : nourrir l'écosystème
Les fibres sont le nutriment qui manque à la plupart des gens — et la source d'alimentation des...
Pics de glucose et énergie stable : ce qui aide vraiment
Les montagnes russes énergétiques du quotidien tiennent souvent à la glycémie. Ce qu'est un pic, les habitudes simples...
