Den optimale dosen styrketrening
En ny 30-årig Harvard-analyse fastslo hvor mye styrketrening henger sammen med det lengste livet — og tallet er...
Guider om levetid og kosttilskudd
Evidensvurderte guider til tilskudd, biomarkører og daglige protokoller. Skrevet slik vi vurderer produktene våre: ærlig.
Viser 7 guider merket “Training”.
Treningssnacks: Den overraskende kraften i ettminutts-økter
Ny forskning med aktivitetsmålere på VILPA – vigorous intermittent lifestyle physical activity – finner at korte, daglige utbrudd...
Hvor mange skritt egentlig? Gange som levetidsverktøy
Ti tusen skritt var et slagord, ikke en terskel. Hva dokumentasjonen egentlig viser om skritt, tempo og det...
Styrke etter 40: hvorfor muskler er levetidens organ
Muskler lekker stille fra middelalderen — og de er selvstendighetens organ. Hvorfor styrketrening virker i alle aldre, og...
VO₂-maks: Tallet som forutsier hvor lenge du vil blomstre
VO₂-maks er størrelsen på den aerobe motoren din — og blant de sterkeste, mest forbedrbare prediktorene for et...
REHIT vs. HIIT: Virker korte økter egentlig?
HIIT er harde intervaller gjentatt; REHIT er minimumsdosen — to ~20-sekunders makssprinter på en ti minutters tur. Hva...
Sone 2-trening: Livslengdens stille motor
Sone 2 er aerob trening i samtaletempo — kjedelig å se på, stille grunnleggende. Hva det er, hvorfor...