Samme vekt, en annen kropp: hva treningsintensitet gjør med aldrende muskler
En ny studie i Maturitas fulgte mennesker i syttiårene gjennom seks måneder med trening. Alle intensiteter reduserte kroppsfettet,...
Guider om levetid og kosttilskudd
Evidensvurderte guider til tilskudd, biomarkører og daglige protokoller. Skrevet slik vi vurderer produktene våre: ærlig.
The Night Shift: What Deep Sleep Does to Your Body
Scientists just mapped the brain circuit that releases growth hormone during deep sleep. Here is what it means...
Arteriene dine har sin egen alder
Arteriene dine har sin egen alder — og ny forskning fra 2026 viser at nattpulsen en wearable allerede...
Den optimale dosen styrketrening
En ny 30-årig Harvard-analyse fastslo hvor mye styrketrening henger sammen med det lengste livet — og tallet er...
Søvnregelmessighet vs. varighet: Hvorfor jevnhet kan bety mer
En stor studie med aktivitetsmålere fant at søvnregelmessighet forutsier dødelighet bedre enn søvnvarighet. Hvorfor en fast timeplan kan...
Treningssnacks: Den overraskende kraften i ettminutts-økter
Ny forskning med aktivitetsmålere på VILPA – vigorous intermittent lifestyle physical activity – finner at korte, daglige utbrudd...
Slik bygger du en levetidsprotokoll (fra grunnen av)
En levetidsprotokoll er ikke en hylle med kosttilskudd – det er et hierarki av vaner ordnet etter effekt:...
Langlevelses-biomarkørene som faktisk betyr noe
Du kan måle hundrevis av ting; bare en håndfull forutsier hvor godt du eldes. De signalsterke basisene du...
Hydrering og elektrolytter: Hvor mye vann trenger du egentlig?
Åtte-glass-regelen er en myte. For friske mennesker er tørste en pålitelig rettesnor og urinfarge en bedre sjekk —...
Periodisk faste: Hva evidensen faktisk viser
Periodisk faste virker for det meste ved å gjøre det lettere å spise mindre — ikke et metabolsk...
Fiber og tarmmikrobiomet: Fôr økosystemet
Fiber er næringsstoffet de fleste går glipp av — og matforsyningen til de billioner av mikrober i tarmen...
Glukosetopper og jevn energi: hva som faktisk hjelper
Den daglige energiberg-og-dal-banen er ofte blodsukker. Hva en spike er, de enkle vanene som flater den ut, CGM-overoptimeringsfellen,...
