Ciepła kąpiel przed snem: rozgrzej się, żeby się ochłodzić
Ciepła kąpiel pomaga zasnąć z powodu, który działa na odwrót: sprawia, że szybciej oddajesz ciepło. Badania sugerują zasypianie...
Przewodniki po długowieczności i suplementach
Oparte na dowodach przewodniki po suplementach, biomarkerach i codziennych protokołach. Pisane tak, jak oceniamy nasze produkty: uczciwie.
Wyświetlanie 21 przewodniki z tagiem “Sleep”.
Twoja kolacja przesunęła twój sen głęboki o dwie i pół minuty
Nagłówek mówi: jedz więcej białka i błonnika, a będziesz lepiej spać. Pod spodem są dwie prace: jedna wzięła...
Różowy szum i głęboki sen: nigdy nie chodziło o dźwięk
Nowe badanie MIT poruszyło płyn mózgowo-rdzeniowy impulsami różowego szumu trwającymi 50 milisekund. Liczy się to, co pominęły nagłówki:...
Kto zdecydował, że potrzebujesz ośmiu godzin snu?
Ośmiogodzinna noc była hasłem walki o czas pracy, zanim stała się regułą zdrowotną — a dowody nigdy nie...
Inercja senna: dlaczego przez pierwsze dwadzieścia minut nie myślisz
Poranny zamęt to mierzalny stan mózgu z opublikowanym przebiegiem czasowym – i trwa dłużej, niż się wydaje. Co...
Od 6,4 do 7,8 godziny: okno snu, które nie jest celem
Praca w Nature zbudowała 23 biologiczne zegary starzenia i znalazła związek w kształcie litery U z długością snu....
Jak odkryto sen REM — i jak stał się liczbą na twoim nadgarstku
W grudniu 1951 roku spłukany doktorant podłączył śpiącego ośmioletniego syna do aparatu, którego nikt inny nie chciał, zobaczył...
Czy da się odespać? Co naprawdę zwraca sen regeneracyjny
Weekendowa łatka to najczęściej stosowana interwencja senna na świecie. Dowody mówią, że zwraca poczucie wypoczęcia znacznie wcześniej niż...
Czy joga naprawdę jest najlepszym ćwiczeniem dla snu?
Znów krąży nagłówek stawiający jogę na pierwszym miejscu dla snu. Trzy metaanalizy sieciowe zadały już to samo pytanie...
Nocna zmiana mózgu: co naprawdę mówią badania nad układem glimfatycznym
Opublikowany w tym miesiącu przegląd wypełnił kanały zdaniem „ruch pomaga mózgowi wynieść śmieci". Mechanizm, który za nim stoi,...
Jakość powietrza w sypialni a sen: darmowa zmienna, której nikt nie mierzy
Mierzymy śpiącego w najdrobniejszych szczegółach i ignorujemy zamknięty pokój, w którym spędza osiem godzin. Co badania nad wentylacją...
Jedna liczba na całą noc: co sztuczna inteligencja znalazła w 10 000 badań snu
Nowy model opublikowany w Nature Communications odczytał surowe sygnały z ponad 10 000 nocnych zapisów i znalazł podwojenie...
