Przewodniki po długowieczności i suplementach

Training 14 min czytania

W 1949 roku Jerry Morris porównał kierowców londyńskich autobusów z konduktorami, którzy przez cały dzień wchodzili po schodach....

Training 8 min czytania

Nowe badanie mówi, że kreatyna dodała tkanki beztłuszczowej osobom, które w ogóle nie trenowały. W tym samym badaniu...

Recovery 8 min czytania

Niemal każdy wearable wystawia dziś ocenę twojej regeneracji jeszcze przed śniadaniem. Za składnikami stoją dekady badań; za wskaźnikiem...

Training 14 min czytania

Najsłynniejsza liczba w fitnessie nigdy nie była wynikiem eksperymentu. Była linią narysowaną na oko przez 35 punktów w...

Training 9 min czytania

Kultura siłowni uznaje powtórzenie, którego nie kończysz, za jedyne szczere. Zbiorcze wielkości efektu, badanie w obrębie jednej osoby...

Training 8 min czytania

Twoje mięśnie prawie nie wytwarzają kwasu mlekowego, a mleczan, który tam jest, nie jest śmieciem do wypłukania. To...

Training 8 min czytania

Trzy miesiące przerwy i powrót idzie podejrzanie łatwo. Komórkowe wyjaśnienie, które wszyscy powtarzają, jest sporne — a fińskie...

Training 8 min czytania

Krążący esej fizjologa mówi, że ćwiczenia niemal nie pomagają schudnąć. Badania to potwierdzają — i pokazują, że w...

Training 10 min czytania

Brak reakcji na trening zwykle znika, gdy zmienisz dawkę albo rodzaj wysiłku. Co znalazły cztery badania — i...

Training 13 min czytania

W 1818 roku inżynier zbudował maszynę, żeby udowodnić, że więzień pracował. Czterdzieści lat później wszedł na nią fizjolog...

Training 8 min czytania

Mięsień jest najsilniejszy, gdy wydłuża się pod obciążeniem, i właśnie tam kosztuje najmniej. Oto co naprawdę pokazują badania...

Training 7 min czytania

Nowe badanie w Cell Reports Medicine wykazało, że sprinty dają znacznie głośniejszy sygnał molekularny niż 90 minut umiarkowanej...

Język