Vem extra protein faktiskt hjälper
En studie från 2026 lade 20 g protein om dagen till tolv veckor handledd styrketräning och mätte ingenting...
Longevity- och kosttillskottsguider
Evidensbedömda guider till tillskott, biomarkörer och dagliga protokoll. Skrivna som vi bedömer våra produkter: ärligt.
Visar 24 guider taggade med “Nutrition”.
Kaffe och livslängd: ett tillstånd, inte ett recept
En halv miljon människor, åtta koppar om dagen och varje genotyp någon kom på att testa — och...
Argumentet för att äta mindre protein — och var det slutar gälla
En översikt från juli 2026 med över 350 studier ger det starkaste argumentet hittills för att begränsa proteinet....
Samma middag klockan 22 är en annan middag
Näringskulturen bråkar om tallriken och förbiser klockan bakom den. Randomiserade överkorsningsstudier har nu gett människor identiska måltider vid...
Ultraprocessad mat – utan paniken
Inlåsta på en metabol avdelning, med socker, fett och fiber utjämnade, åt människor ungefär 500 kalorier mer om...
Ät regnbågen: flavonoidernas mångfald och hur du åldras
”Ät regnbågen” har äntligen fått en siffra. Två av de största näringsstudier vi har kopplar mångfalden av flavonoidrika...
Fermenterad mat och mikrobiomet: vad en Stanford-studie fann
En Stanford-studie lät fibrer möta fermenterad mat under tio veckor. Tarmmikrobiomet hos den fermenterade gruppen blev mer mångfaldigt...
Vätskebalans och elektrolyter: Hur mycket vatten behöver du egentligen?
Regeln om åtta glas är en myt. För friska personer är törsten en pålitlig vägledning och urinfärgen en...
Periodisk fasta: Vad forskningen faktiskt visar
Periodisk fasta fungerar mest genom att göra det lättare att äta mindre – inget metaboliskt trollknep. Vad studierna...
Fibrer och tarmmikrobiomet: Ge ekosystemet näring
Fibrer är näringsämnet de flesta får för lite av – och maten för de biljontals mikroberna i din...
Glukostoppar och jämn energi: vad som faktiskt hjälper
Den dagliga energiberg-och-dalbanan handlar ofta om blodsockret. Vad en topp är, de enkla vanorna som jämnar ut den,...
Hur mycket protein för ett långt liv? RDI är ett golv
De flesta äter för lite protein, och referensintaget är ett golv, inte ett mål. Hur mycket aktiva och...
