D-vitamin och bukfett: rubriken vände pilen fel
En ny analys av 5 520 äldre vuxna i England kopplade lågt D-vitamin och ett stort midjemått till...
Longevity- och kosttillskottsguider
Evidensbedömda guider till tillskott, biomarkörer och dagliga protokoll. Skrivna som vi bedömer våra produkter: ärligt.
Visar 15 guider taggade med “Nutrition”.
Nej, dina tarmbakterier äter inte upp dig — men fibrerna avgör vad de tillverkar
En viral rubrik i förra veckan påstod att tarmmikroberna börjar äta upp dig när fibrerna tar slut. Musstudien...
Mannen i kopparlådan: vem uppfann kalorin
År 1896 låste en kemiprofessor in en man i en kopparklädd kammare i källaren till ett universitet i...
Vem extra protein faktiskt hjälper
En studie från 2026 lade 20 g protein om dagen till tolv veckor handledd styrketräning och mätte ingenting...
Kaffe och livslängd: ett tillstånd, inte ett recept
En halv miljon människor, åtta koppar om dagen och varje genotyp någon kom på att testa — och...
Argumentet för att äta mindre protein — och var det slutar gälla
En översikt från juli 2026 med över 350 studier ger det starkaste argumentet hittills för att begränsa proteinet....
Samma middag klockan 22 är en annan middag
Näringskulturen bråkar om tallriken och förbiser klockan bakom den. Randomiserade överkorsningsstudier har nu gett människor identiska måltider vid...
Ultraprocessad mat – utan paniken
Inlåsta på en metabol avdelning, med socker, fett och fiber utjämnade, åt människor ungefär 500 kalorier mer om...
Ät regnbågen: flavonoidernas mångfald och hur du åldras
”Ät regnbågen” har äntligen fått en siffra. Två av de största näringsstudier vi har kopplar mångfalden av flavonoidrika...
Fermenterad mat och mikrobiomet: vad en Stanford-studie fann
En Stanford-studie lät fibrer möta fermenterad mat under tio veckor. Tarmmikrobiomet hos den fermenterade gruppen blev mer mångfaldigt...
Vätskebalans och elektrolyter: Hur mycket vatten behöver du egentligen?
Regeln om åtta glas är en myt. För friska personer är törsten en pålitlig vägledning och urinfärgen en...
Periodisk fasta: Vad forskningen faktiskt visar
Periodisk fasta fungerar mest genom att göra det lättare att äta mindre – inget metaboliskt trollknep. Vad studierna...
