Den eviga trappan: hur löpbandet lärde sig att mäta dig
År 1818 byggde en ingenjör en maskin för att bevisa att en fånge hade arbetat. Fyrtio år senare...
Longevity- och kosttillskottsguider
Evidensbedömda guider till tillskott, biomarkörer och dagliga protokoll. Skrivna som vi bedömer våra produkter: ärligt.
Excentrisk träning: halvan av repetitionen som nästan alla slänger bort
En muskel är starkast när den förlängs under belastning, och det är där den kostar minst. Här är...
Vad de finska bastustudierna faktiskt mätte
Den berömda bastusiffran jämför dem som badar ofta med dem som badar en gång i veckan, i ett...
C-vitamin och förkylning: skidlägret som övertygade en nobelpristagare
Rubrikerna sa det igen den här veckan: C-vitamin hindrar dig inte från att bli förkyld. Det märkliga är...
Hur snabbt du äter är en portionsstorlek
En crossover-studie från 2026 höll två ultraprocessade koster identiska och ändrade bara deras textur. På den långsammare åt...
Tre minuters sprint flyttade en fjärdedel av blodets proteiner. Sedan kom timme tre.
En ny studie i Cell Reports Medicine fann att sprintintervaller ger en långt starkare molekylär signal än 90...
6,4 till 7,8 timmar: sömnfönstret som inte är ett målvärde
En studie i Nature byggde 23 biologiska åldrandeklockor och fann ett U-format samband med sömnlängd. Siffran i rubriken...
Astaxantin och hyaluronsyra: två mycket olika upptagsproblem
Det ena är ett fett som inte löser sig i vatten. Det andra en polymer som är för...
Liposomalt C-vitamin: vad studierna faktiskt visar
Tio humanstudier, nio positiva på blodnivåer — och två som letade efter en biologisk effekt och inte fann...
Varför kvercetin knappt tas upp — och vad som faktiskt ändrar det
Oformulerat kvercetin tas upp till under en procent. Sockret det kommer kopplat till flyttar det ungefär tjugo gånger...
Hur ett liposom faktiskt tar sig över din tarmvägg
Etiketten utlovar ett skyddande hölje. Din matsmältning tycker annat — och den verkliga mekanismen är det mest användbara...
Ska din HRV bestämma dagens träningspass?
Sex studier säger att låta en morgonsiffra välja träningsdag slår en fast plan — måttligt. En studie från...
