Ett pass i veckan: vad den nya studien faktiskt ordinerade
En randomiserad studie fann att 75 minuters intervallträning fungerade ungefär lika bra samlat på en dag som utspritt...
Longevity- och kosttillskottsguider
Evidensbedömda guider till tillskott, biomarkörer och dagliga protokoll. Skrivna som vi bedömer våra produkter: ärligt.
Bästa tiden på dagen att träna — och varför studierna säger emot varandra
På sex veckor i våras pekade tre stora studier var och en ut en egen bästa träningstimme. Oenigheten...
SuperAgers: därför sitter ett exceptionellt minne vid 80 inte i generna
En studie från juli 2026 letade efter den genetiska signaturen bakom SuperAgers — åttioåringar vars minne matchar trettio...
Argumentet för att äta mindre protein — och var det slutar gälla
En översikt från juli 2026 med över 350 studier ger det starkaste argumentet hittills för att begränsa proteinet....
Träna i värmen: därför blir du långsammare — och vad kroppen bygger i stället
En värmebölja får ditt tempo att kollapsa och din puls att ljuga. Inget av det är förlorad form....
Samma middag klockan 22 är en annan middag
Näringskulturen bråkar om tallriken och förbiser klockan bakom den. Randomiserade överkorsningsstudier har nu gett människor identiska måltider vid...
Aktiv är inte tränad: vad hälften av muskelåldrandet egentligen var
Forskarna matchade äldre vuxna mot tjugoåringar på steg och intensitetsminuter, och läste sedan deras muskel. Hos dem som...
Bryt upp långvarigt sittande: därför spelar dagens form roll
En UK Biobank-analys från juli 2026 delade stillasittande tid i långa obrutna block och avbrutna stycken — och...
Sängfösarens illusion: vad alkohol gör med din sömn och återhämtning
Ett glas kortar den upplevda vägen till sömn och förlänger den verkliga vägen till återhämtning. Vad sammanslagna sömnlaboratoriedata...
Biologisk ålder, ärligt: vad forskningen 2026 kom fram till
I mars 2026 ställdes fjorton konsensusbiomarkörer för åldrande mot varandra i samma kohort. Tempoklockan vann — och två...
De tio åren mellan att leva längre och att leva väl
En ny analys från Global Burden of Disease sätter avståndet mellan hur länge vi lever och hur länge...
Ultraprocessad mat – utan paniken
Inlåsta på en metabol avdelning, med socker, fett och fiber utjämnade, åt människor ungefär 500 kalorier mer om...
