Et varmt bad før sengetid: varm op for at køle ned
Et varmt bad hjælper søvnen af en grund, der virker baglæns: Det får dig til at afgive varme...
Guides om longevity & kosttilskud
Evidensvurderede guides til kosttilskud, biomarkører og daglige protokoller. Skrevet, som vi scorer vores produkter: ærligt.
Viser 21 guides tagget “Sleep”.
Din aftensmad flyttede din dybe søvn med to et halvt minut
Overskriften siger: spis mere protein og flere fibre, så sover du bedre. Under den ligger to artikler: den...
Lyserød støj og dyb søvn: det handlede aldrig om lyden
Et nyt MIT-studie fik hjernevæske til at bevæge sig med 50 millisekunder korte pulser af lyserød støj. Det...
Hvem bestemte at du har brug for otte timers søvn?
Ottetimersnatten var et slogan i kampen om arbejdstiden, før den blev en sundhedsregel — og evidensen har aldrig...
Søvninerti: derfor kan du ikke tænke de første tyve minutter
Morgendøs er en målbar hjernetilstand med et publiceret tidsforløb – og den varer længere, end den føles. Hvad...
6,4 til 7,8 timer: søvnvinduet, der ikke er en målværdi
Et studie i Nature byggede 23 biologiske aldringsure og fandt en U-formet sammenhæng med søvnlængde. Tallet i overskriften...
Hvordan REM-søvnen blev opdaget — og hvordan den blev et tal på dit håndled
I december 1951 koblede en flad ph.d.-studerende sin sovende otteårige søn til en maskine, ingen andre ville have,...
Kan du indhente mistet søvn? Hvad restitutionssøvn faktisk betaler tilbage
Weekendlappen er verdens mest praktiserede søvnindgreb. Evidensen siger, at den giver følelsen af at være udhvilet tilbage længe...
Er yoga virkelig den bedste træning for søvnen?
En overskrift, der sætter yoga på førstepladsen for søvnen, går rundt igen. Tre netværksmetaanalyser har nu stillet samme...
Hjernens nattevagt: hvad forskningen i det glymfatiske system faktisk siger
En oversigtsartikel i denne måned fyldte feedet med sætningen «træning hjælper hjernen med at tage skraldet ud». Mekanismen...
Luftkvalitet i soveværelset og søvn: den gratis variabel, ingen måler
Vi måler den sovende ned til mindste detalje og overser det lukkede rum, hvor vedkommende tilbringer otte timer....
Et tal for en hel nat: hvad en AI fandt i 10.000 søvnundersøgelser
En ny model i Nature Communications læste rådsignalerne fra mere end 10.000 natlige optagelser og fandt en fordobling...
