Styrketræningens sweet spot
En ny 30-årig Harvard-analyse fastslog, hvor meget styrketræning hænger sammen med det længste liv — og tallet er...
Guides om longevity & kosttilskud
Evidensvurderede guides til kosttilskud, biomarkører og daglige protokoller. Skrevet, som vi scorer vores produkter: ærligt.
Viser 7 guides tagget “Training”.
Motionssnacks: den overraskende kraft i udbrud på ét minut
Ny wearable-forskning i VILPA — vigorous intermittent lifestyle physical activity — finder, at korte daglige udbrud af hård...
Hvor mange skridt, egentlig? Gang som longevity-værktøj
10.000 skridt var et slogan, ikke en tærskel. Hvad evidensen faktisk viser om skridt, tempo og at leve...
Styrke efter 40: Hvorfor muskler er longevity-organet
Muskler siver stille bort fra midtlivet — og de er uafhængighedens organ. Hvorfor styrketræning virker i enhver alder,...
VO₂ max: tallet der forudsiger, hvor længe du trives
VO₂ max er størrelsen på din aerobe motor — og blandt de stærkeste og lettest forbedrede prædiktorer for...
REHIT vs. HIIT: Virker korte træninger virkelig?
HIIT er hårde intervaller gentaget; REHIT er minimaldosis-versionen – to totale sprints på ~20 sekunder i en ti...
Zone 2-træning: den stille motor bag et langt liv
Zone 2 er aerobt arbejde i samtaletempo – kedeligt at se på, stilfærdigt grundlæggende. Hvad det er, hvorfor...