Fasten oder Training? Eine 12-Wochen-Studie zeigt, dass jedes etwas anderes verändert
Eine neue randomisierte Studie verglich ein achtstündiges Essensfenster, Training zweimal pro Woche und beides zusammen. Das Essensfenster bewegte...
Longevity- & Supplement-Guides
Evidenzbewertete Guides zu Supplements, Biomarkern und täglichen Protokollen. Geschrieben, wie wir unsere Produkte bewerten: ehrlich.
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Gleiche Kalorien, andere Reaktion: Was die neue Studie zu ultraverarbeiteten Lebensmitteln zeigt
Eine Studie der Virginia Tech glich zwei Mahlzeiten bei jedem wichtigen Nährstoff ab. Insulin, Brennstoffnutzung und Energieverbrauch unterschieden...
Wer hat entschieden, wie viel Protein du brauchst?
1902 hörte ein Yale-Professor auf zu frühstücken, um den weltweiten Proteinstandard zu widerlegen. Der 120 Jahre lange Streit...
MIND-Diät und Hirnalterung: Was die „2,5 Jahre“ wirklich gemessen haben
Eine 12-jährige Studie hat die MIND-Diät mit 2,5 Jahren langsamerer Hirnalterung verbunden. Die Zahl ist eine Umrechnung aus...
Light-Getränke oder Wasser: Was eine Zweijahresstudie wirklich geklärt hat
Eine zweijährige randomisierte Studie ergab, dass Light-Getränke und Wasser innerhalb eines Abnehmprogramms etwa gleich gut abschnitten. Aufschlussreicher ist...
Gesundheitsversprechen auf Lebensmitteln: wahre Sätze, fehlende Absätze
Eine neue Studie zu fast 150.000 Produkteinführungen in den USA zeigt: Etwa die Hälfte trägt ein gesundheitsbezogenes Versprechen,...
Kann ein Darmbakterium stärker machen?
Eine Darmmikrobe namens Roseburia inulinivorans ging bei älteren Erwachsenen mit einem um 29 % kräftigeren Griff einher und...
Eine Ernährung bewegte ihr „biologisches Alter“ in vier Wochen. Das ist keine Umkehr.
Eine randomisierte Studie ernährte 104 ältere Erwachsene vier Wochen lang, und ein zusammengesetzter klinischer Alters-Score sank um rund...
Gemüse zuerst: Der Trick wirkt — aber anders, als er verkauft wird
Gemüse und Eiweiß vor den Kohlenhydraten zu essen verändert tatsächlich die Form der Stunden nach einer Mahlzeit. Die...
Protein-Timing: das Fenster, das keines ist, und die Mahlzeit, die eines sein könnte
Das anabole Fenster war nie dreißig Minuten breit. Als Studien die tägliche Proteinmenge konstant hielten und die Uhr...
Fiber-Maxxing vs. Protein-Maxxing: was die Evidenz maß
Protein und Ballaststoffe haben 2026 gemeinsam das Lebensmittelregal übernommen. Nur eine der beiden Lücken ist nahezu allgemein —...
Dein Stoffwechsel wird mit 40 nicht langsamer
Die größte je zusammengetragene Messung des menschlichen Energieverbrauchs – 6.421 Menschen in 29 Ländern – fand den Tagesverbrauch...
