Protein-Timing: das Fenster, das keines ist, und die Mahlzeit, die eines sein könnte
Das anabole Fenster war nie dreißig Minuten breit. Als Studien die tägliche Proteinmenge konstant hielten und die Uhr...
Longevity- & Supplement-Guides
Evidenzbewertete Guides zu Supplements, Biomarkern und täglichen Protokollen. Geschrieben, wie wir unsere Produkte bewerten: ehrlich.
Angezeigt 20 Ratgeber mit Tag “Nutrition”.
Fiber-Maxxing vs. Protein-Maxxing: was die Evidenz maß
Protein und Ballaststoffe haben 2026 gemeinsam das Lebensmittelregal übernommen. Nur eine der beiden Lücken ist nahezu allgemein —...
Dein Stoffwechsel wird mit 40 nicht langsamer
Die größte je zusammengetragene Messung des menschlichen Energieverbrauchs – 6.421 Menschen in 29 Ländern – fand den Tagesverbrauch...
Vitamin C und die Erkältung: das Skilager, das einen Nobelpreisträger überzeugte
Diese Woche stand es wieder in den Schlagzeilen: Vitamin C schützt nicht davor, sich zu erkälten. Das Merkwürdige...
Wie schnell du isst, ist eine Portionsgröße
Eine Crossover-Studie von 2026 hielt zwei ultraverarbeitete Diäten identisch und veränderte nur ihre Textur. Bei der langsameren aßen...
Vitamin D und Bauchfett: Die Schlagzeile zeigt in die falsche Richtung
Eine neue Analyse von 5.520 älteren Erwachsenen in England verband wenig Vitamin D und einen großen Taillenumfang mit...
Nein, Ihre Darmbakterien fressen Sie nicht — aber Ballaststoffe entscheiden, was sie herstellen
Eine virale Schlagzeile behauptete letzte Woche, dass Darmmikroben anfangen, Sie zu fressen, wenn die Ballaststoffe knapp werden. Die...
Der Mann in der Kupferkammer: Wer die Kalorie erfand
1896 schloss ein Chemieprofessor in einem Kellerraum in Connecticut einen Mann in eine kupferverkleidete Kammer ein, um zu...
Wem zusätzliches Protein wirklich hilft
Eine Studie von 2026 gab 20 g Protein pro Tag zu zwölf Wochen betreutem Krafttraining – und maß...
Kaffee und Langlebigkeit: eine Erlaubnis, kein Rezept
Eine halbe Million Menschen, acht Tassen am Tag und jeder Genotyp, den jemand testen wollte — und Kaffee...
Weniger Protein essen — und wo dieses Argument endet
Eine Übersichtsarbeit vom Juli 2026 mit über 350 Studien liefert das bisher stärkste Argument für Proteinrestriktion. Eine Kohorte...
Dasselbe Abendessen um 22 Uhr ist ein anderes Abendessen
Die Ernährungskultur streitet über den Teller und übersieht die Uhr dahinter. Randomisierte Crossover-Studien haben Menschen inzwischen identische Mahlzeiten...
