Die Treppe des Schaffners: Wie ein Londoner Bus uns die Idee des Trainings gab
1949 verglich Jerry Morris Londoner Busfahrer mit den Schaffnern, die den ganzen Tag Treppen stiegen. Der Unterschied, den...
Longevity- & Supplement-Guides
Evidenzbewertete Guides zu Supplements, Biomarkern und täglichen Protokollen. Geschrieben, wie wir unsere Produkte bewerten: ehrlich.
Angezeigt 39 Ratgeber mit Tag “Training”.
Kreatin ohne Training: Die 1,1 kg langsam lesen
Eine neue Studie sagt, Kreatin habe bei Menschen, die nie trainierten, Magermasse aufgebaut. In derselben Studie brachten zwölf...
Readiness-Werte: die selbstsicherste Zahl an deinem Handgelenk
Fast jedes Wearable benotet inzwischen deine Erholung vor dem Frühstück. Hinter den Eingangsgrößen stehen Jahrzehnte Forschung; hinter dem...
220 minus Alter: die Formel, die niemand hergeleitet hat
Die berühmteste Zahl der Fitnesswelt war nie das Ergebnis eines Experiments. Sie war eine Linie, die 1971 von...
Wie nah am Muskelversagen müssen Sie trainieren?
Die Fitnesskultur hält die Wiederholung, die man nicht mehr schafft, für die einzig ehrliche. Gepoolte Effektstärken, eine Studie...
Das Brennen ist keine Milchsäure – und Laktat ist kein Abfall
Deine Muskeln bilden fast keine Milchsäure, und das Laktat, das da ist, ist kein Müll zum Ausspülen. Es...
Muskelgedächtnis: Was dein Körper wirklich behält
Drei Monate Pause, und der Wiedereinstieg fühlt sich verdächtig leicht an. Die zelluläre Erklärung, die alle wiederholen, ist...
Sport ist ein schlechter Weg zum Abnehmen — und der beste, um das Gewicht zu halten
Ein vielzitierter Essay eines Physiologen sagt: Sport hilft beim Abnehmen kaum. Die Forschung gibt ihm recht — und...
Es gibt weniger Non-Responder, als du denkst
Non-Response auf Training verschwindet meist, wenn du Dosis oder Trainingsart änderst. Was vier Studien fanden – und warum...
Die immerwährende Treppe: wie das Laufband lernte, Sie zu vermessen
1818 baute ein Ingenieur eine Maschine, um zu beweisen, dass ein Gefangener gearbeitet hatte. Vierzig Jahre später stieg...
Exzentrisches Training: die Hälfte der Wiederholung, die fast alle verschenken
Ein Muskel ist am stärksten, während er sich unter Last verlängert, und arbeitet dort am sparsamsten. Was die...
Drei Minuten Sprint bewegten ein Viertel der Blutproteine. Dann kam Stunde drei.
Eine neue Studie in Cell Reports Medicine fand: Sprintintervalle erzeugen ein weit lauteres molekulares Signal als 90 Minuten...
