Ein Training pro Woche: Was die neue Studie tatsächlich verordnete
Eine randomisierte Studie fand, dass 75 Minuten Intervalltraining an einem Tag etwa so gut wirkten wie über drei...
Longevity- & Supplement-Guides
Evidenzbewertete Guides zu Supplements, Biomarkern und täglichen Protokollen. Geschrieben, wie wir unsere Produkte bewerten: ehrlich.
Die beste Tageszeit zum Trainieren – und warum die Studien sich widersprechen
Innerhalb von sechs Wochen nannten drei große Studien in diesem Frühjahr jeweils eine andere beste Trainingszeit. Der Widerspruch...
SuperAger: Warum ein außergewöhnliches Gedächtnis mit 80 nicht in den Genen liegt
Eine Studie vom Juli 2026 suchte nach der genetischen Signatur hinter den SuperAgern — Menschen in ihren Achtzigern,...
Weniger Protein essen — und wo dieses Argument endet
Eine Übersichtsarbeit vom Juli 2026 mit über 350 Studien liefert das bisher stärkste Argument für Proteinrestriktion. Eine Kohorte...
Training in der Hitze: Warum Sie langsamer werden — und was Ihr Körper stattdessen aufbaut
Eine Hitzewelle lässt Ihr Tempo einbrechen und Ihre Herzfrequenz lügen. Beides ist kein Fitnessverlust. Was sich bei der...
Dasselbe Abendessen um 22 Uhr ist ein anderes Abendessen
Die Ernährungskultur streitet über den Teller und übersieht die Uhr dahinter. Randomisierte Crossover-Studien haben Menschen inzwischen identische Mahlzeiten...
Aktiv ist nicht trainiert: Was die Hälfte der Muskelalterung wirklich war
Forschende glichen ältere Erwachsene bei Schritten und Intensitätsminuten an Zwanzigjährige an und lasen dann deren Muskel. Bei denen,...
Langes Sitzen unterbrechen: Warum die Form deines Tages zählt
Eine UK-Biobank-Analyse vom Juli 2026 teilte Sitzzeit in lange ununterbrochene Blöcke und unterbrochene auf — und beide zeigten...
Die Illusion des Schlummertrunks: was Alkohol mit Schlaf und Erholung macht
Ein Drink verkürzt den gefühlten Weg in den Schlaf und verlängert den tatsächlichen Weg zur Erholung. Was gepoolte...
Biologisches Alter, ehrlich: Was die Forschung 2026 gefunden hat
Im März 2026 traten vierzehn Konsens-Biomarker des Alterns in derselben Kohorte gegeneinander an. Die Tempo-Uhr gewann — und...
Die Zehn-Jahres-Lücke zwischen länger leben und gut leben
Eine neue Analyse der Global Burden of Disease bemisst den Abstand zwischen unserer Lebenserwartung und den Jahren in...
Hochverarbeitete Lebensmittel – ohne Panik
Unter kontrollierten Bedingungen im Stoffwechsellabor, bei gleicher Menge an Zucker, Fett und Ballaststoffen, aßen Menschen mit hochverarbeiteten Lebensmitteln...
