Ist Yoga wirklich die beste Sportart für den Schlaf?
Eine Schlagzeile, die Yoga beim Schlaf auf Platz eins setzt, macht wieder die Runde. Drei Netzwerk-Metaanalysen haben inzwischen...
Longevity- & Supplement-Guides
Evidenzbewertete Guides zu Supplements, Biomarkern und täglichen Protokollen. Geschrieben, wie wir unsere Produkte bewerten: ehrlich.
Wem zusätzliches Protein wirklich hilft
Eine Studie von 2026 gab 20 g Protein pro Tag zu zwölf Wochen betreutem Krafttraining – und maß...
Das Gehirn in der Nachtschicht: Was die Forschung zum glymphatischen System wirklich sagt
Ein Review in diesem Monat hat den Satz „Sport hilft dem Gehirn, den Müll rauszubringen" in jeden Feed...
Nein, du brauchst keine 10 Stunden Sport pro Woche
Eine neue Auswertung wurde so berichtet, als bräuchtest du 560 Minuten pro Woche, bevor dein Herz profitiert. Diese...
Was Knochen wirklich aufbaut – und warum die meiste Bewegung es nicht tut
Knochen sind das einzige Gewebe, das wir trainieren und das kein Gerät ausliest – und die Bewegung, die...
Muscle Power Leaves Before Strength Does
Power — force produced quickly — declines about twice as fast as strength does, and appears to track...
Die Erfindung des Normalen: Woher 37 °C kommen
1868 machte ein Leipziger Arzt aus etwa einer Million Achselmessungen die Zahl 37,0 °C. Er veröffentlichte auch eine...
Luftqualität im Schlafzimmer: die kostenlose Stellschraube, die niemand misst
Wir vermessen den Schlafenden bis ins Detail und ignorieren den geschlossenen Raum, in dem er acht Stunden verbringt....
Kaffee und Langlebigkeit: eine Erlaubnis, kein Rezept
Eine halbe Million Menschen, acht Tassen am Tag und jeder Genotyp, den jemand testen wollte — und Kaffee...
Muskeln passen sich schnell an. Sehnen nicht.
Die Radiokohlenstoff-Datierung sagt: Der Kern deiner Achillessehne wurde gebildet, bevor du achtzehn warst, und seither kaum erneuert. Muskeln...
Menschen könnten 194 Jahre alt werden. Die entscheidende Zahl ist 100.
Ein neues Modell in npj Aging setzt die durch somatische Mutationen bedingte Obergrenze des menschlichen Lebens bei 146–194...
Eine Zahl für eine ganze Nacht: Was eine KI in 10.000 Schlafuntersuchungen fand
Ein neues Modell in Nature Communications hat die Rohsignale von mehr als 10.000 nächtlichen Aufzeichnungen gelesen und eine...
