¿Ayuno o ejercicio? Un ensayo de 12 semanas muestra que cada uno cambia algo distinto
Un nuevo ensayo aleatorizado comparó una ventana de alimentación de ocho horas, entrenar dos veces por semana y...
Guías de longevidad y suplementos
Guías puntuadas por la evidencia sobre suplementos, biomarcadores y protocolos diarios. Escritas como puntuamos nuestros productos: con honestidad.
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Mismas calorías, distinta respuesta: lo que encontró el nuevo estudio sobre comida ultraprocesada
Un ensayo de Virginia Tech igualó dos comidas en todos los nutrientes principales. Aun así, la insulina, el...
¿Quién decidió cuánta proteína necesitas?
En 1902, un profesor de Yale dejó de desayunar para demostrar que el estándar mundial de proteína estaba...
La dieta MIND y el envejecimiento cerebral: qué midieron de verdad los «2,5 años»
Un estudio de 12 años asoció la dieta MIND con 2,5 años de envejecimiento cerebral más lento. La...
Bebidas light o agua: lo que un ensayo de dos años zanjó de verdad
Un ensayo aleatorizado de dos años encontró que las bebidas light y el agua funcionaron más o menos...
Declaraciones de salud en las etiquetas: frases verdaderas, párrafos ausentes
Un nuevo estudio de casi 150.000 lanzamientos de alimentos en EE. UU. encontró que alrededor de la mitad...
¿Puede una bacteria intestinal hacerte más fuerte?
Un microbio intestinal llamado Roseburia inulinivorans iba unido a un agarre un 29 % más fuerte en adultos...
Una dieta movió su «edad biológica» en cuatro semanas. Eso no es una inversión.
Un ensayo aleatorizado alimentó a 104 adultos mayores durante cuatro semanas y una puntuación clínica de edad compuesta...
Las verduras primero: el truco funciona, pero no como te lo venden
Comer verduras y proteína antes de los hidratos sí cambia la forma de las horas que siguen a...
Momento de la proteína: la ventana que no existe y la comida que quizá sí
La ventana anabólica nunca midió treinta minutos. Cuando los ensayos mantuvieron constante la proteína diaria y movieron el...
Fiber-maxxing frente a protein-maxxing: qué midió la evidencia
La proteína y la fibra se apoderaron juntas del lineal en 2026. Solo una de las dos brechas...
Tu metabolismo no se ralentiza a los 40
La mayor medición de gasto energético humano jamás reunida —6421 personas en 29 países— encontró el gasto diario...
