El entrenamiento de fuerza de 4 minutos al día después de los 65: lo que el estudio mostró de verdad
Un ensayo de Penn State encontró que una rutina diaria de cuatro minutos en casa mejoró la capacidad...
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Guías puntuadas por la evidencia sobre suplementos, biomarcadores y protocolos diarios. Escritas como puntuamos nuestros productos: con honestidad.
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Pico de forma a los 35: por qué el estudio de 47 años es mejor noticia de lo que parece
Un estudio sueco de 47 años halló que la forma física y la fuerza alcanzan su pico hacia...
La escalera del cobrador: cómo un autobús de Londres nos dio la idea de ejercicio
En 1949, Jerry Morris comparó a los conductores de autobús de Londres con los cobradores que subían la...
Creatina sin ejercicio: lee despacio los 1,1 kg
Un nuevo ensayo dice que la creatina añadió tejido magro en personas que nunca entrenaron. En el mismo...
Puntuación de preparación: la cifra más segura de sí misma en tu muñeca
Casi todos los wearables califican ya tu recuperación antes del desayuno. Los ingredientes tienen décadas de investigación detrás;...
220 menos la edad: la fórmula que nadie dedujo
El número más famoso del fitness nunca fue el resultado de un experimento. Fue una línea trazada a...
¿Hasta qué punto hay que entrenar cerca del fallo?
La cultura del gimnasio considera la repetición que no puedes terminar como la única honesta. Los tamaños del...
El ardor no es ácido láctico, y el lactato no es un residuo
Tus músculos casi no producen ácido láctico, y el lactato que hay no es basura que haya que...
Memoria muscular: lo que tu cuerpo conserva de verdad
Tres meses sin entrenar y la vuelta se siente sospechosamente fácil. La explicación celular que todo el mundo...
El ejercicio adelgaza poco — y es lo mejor para no recuperar el peso
Un ensayo de un fisiólogo que está circulando dice que el ejercicio apenas ayuda a adelgazar. La investigación...
Hay menos no respondedores de los que crees
La no respuesta al entrenamiento suele desaparecer cuando cambias la dosis o el tipo de ejercicio. Qué encontraron...
La escalera perpetua: cómo la cinta de correr aprendió a medirte
En 1818 un ingeniero construyó una máquina para demostrar que un preso había trabajado. Cuarenta años después un...
