Seis pisos al día: qué midió realmente el estudio sobre subir escaleras
Un metaanálisis de 480.479 adultos devolvió las escaleras a los titulares este mes. Lee la columna de exposición...
Guías de longevidad y suplementos
Guías puntuadas por la evidencia sobre suplementos, biomarcadores y protocolos diarios. Escritas como puntuamos nuestros productos: con honestidad.
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Tres semanas de parón: qué se pierde y qué espera
De dos a cuatro semanas de inactividad costaron a ocho hombres entrenados un 12 % de su volumen...
Agua fría después de entrenar: qué hace realmente el hielo
La inmersión en agua fría reduce de forma fiable las agujetas durante aproximadamente un día, no cambia nada...
A quién le sirve de verdad la proteína extra
Un ensayo de 2026 añadió 20 g de proteína al día a doce semanas de entrenamiento de fuerza...
El turno de noche del cerebro: qué dice realmente la investigación sobre el sistema glinfático
Una revisión publicada este mes ha llenado los feeds con la frase «el ejercicio ayuda al cerebro a...
No, no necesitas 10 horas de ejercicio a la semana
Un nuevo análisis se contó como si necesitaras 560 minutos a la semana antes de que tu corazón...
Qué construye realmente el hueso — y por qué la mayoría del ejercicio no lo hace
El hueso es el único tejido que entrenamos que ningún dispositivo lee — y el ejercicio que ayuda...
Muscle Power Leaves Before Strength Does
Power — force produced quickly — declines about twice as fast as strength does, and appears to track...
El músculo se adapta rápido. El tendón no.
La datación por radiocarbono dice que el núcleo de tu tendón de Aquiles se construyó antes de que...
Un entrenamiento a la semana: lo que el nuevo ensayo prescribió en realidad
Un ensayo aleatorizado encontró que 75 minutos de entrenamiento interválico funcionaban más o menos igual concentrados en un...
La mejor hora del día para entrenar — y por qué los estudios no se ponen de acuerdo
En seis semanas esta primavera, tres grandes estudios señalaron cada uno una hora distinta como la mejor para...
Entrenar con calor: por qué se ralentiza y qué construye su cuerpo a cambio
Una ola de calor hunde su ritmo y hace mentir a su frecuencia cardíaca. Ninguna de las dos...
