El punto óptimo del entrenamiento de fuerza
Un nuevo análisis de Harvard de 30 años ha determinado cuánto entrenamiento de fuerza se relaciona con una...
Guías de longevidad y suplementos
Guías puntuadas por la evidencia sobre suplementos, biomarcadores y protocolos diarios. Escritas como puntuamos nuestros productos: con honestidad.
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Snacks de ejercicio: el sorprendente poder de las ráfagas de un minuto
Nueva investigación con wearables sobre la VILPA —actividad física vigorosa e intermitente del estilo de vida— halla que...
¿Cuántos pasos de verdad? Caminar para la longevidad
Diez mil pasos fue un eslogan, no un umbral. Lo que la evidencia muestra sobre los pasos, el...
Fuerza tras los 40: el músculo, órgano de longevidad
El músculo se fuga en silencio desde la mediana edad, y es el órgano de la independencia. Por...
VO₂ máx.: la cifra que predice cuánto tiempo prosperarás
El VO₂ máx es el tamaño de tu motor aeróbico, y uno de los predictores más potentes y...
REHIT vs HIIT: ¿funcionan de verdad los entrenamientos cortos?
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Entrenamiento en Zona 2: el motor silencioso de la longevidad
La Zona 2 es trabajo aeróbico a ritmo de conversación: aburrido de ver, silenciosamente fundamental. Qué es, por...