¿De verdad es el yoga el mejor ejercicio para dormir?
Vuelve a circular un titular que coloca al yoga en primer puesto para el sueño. Tres metaanálisis en...
Guías de longevidad y suplementos
Guías puntuadas por la evidencia sobre suplementos, biomarcadores y protocolos diarios. Escritas como puntuamos nuestros productos: con honestidad.
A quién le sirve de verdad la proteína extra
Un ensayo de 2026 añadió 20 g de proteína al día a doce semanas de entrenamiento de fuerza...
El turno de noche del cerebro: qué dice realmente la investigación sobre el sistema glinfático
Una revisión publicada este mes ha llenado los feeds con la frase «el ejercicio ayuda al cerebro a...
No, no necesitas 10 horas de ejercicio a la semana
Un nuevo análisis se contó como si necesitaras 560 minutos a la semana antes de que tu corazón...
Qué construye realmente el hueso — y por qué la mayoría del ejercicio no lo hace
El hueso es el único tejido que entrenamos que ningún dispositivo lee — y el ejercicio que ayuda...
Muscle Power Leaves Before Strength Does
Power — force produced quickly — declines about twice as fast as strength does, and appears to track...
La invención de lo normal: de dónde salió el 37 °C
En 1868 un médico de Leipzig convirtió cerca de un millón de lecturas axilares en 37,0 °C. También...
Calidad del aire del dormitorio y sueño: la variable gratuita que nadie mide
Medimos al durmiente con detalle exquisito e ignoramos la habitación cerrada donde pasa ocho horas. Lo que la...
Café y longevidad: un permiso, no una receta
Medio millón de personas, ocho tazas al día y todos los genotipos que a alguien se le ocurrió...
El músculo se adapta rápido. El tendón no.
La datación por radiocarbono dice que el núcleo de tu tendón de Aquiles se construyó antes de que...
Los humanos podrían vivir 194 años. La cifra que importa es 100.
Un nuevo modelo publicado en npj Aging sitúa en 146–194 años el techo que las mutaciones somáticas imponen...
Un número para toda una noche: lo que una IA encontró en 10.000 estudios del sueño
Un nuevo modelo publicado en Nature Communications leyó las señales brutas de más de 10.000 registros nocturnos y...
