Una espiración más larga te calma. También cambió lo que la gente eligió.
Un nuevo estudio en Neuron hizo respirar a 41 personas dos segundos al inspirar y ocho al espirar...
Guías de longevidad y suplementos
Guías puntuadas por la evidencia sobre suplementos, biomarcadores y protocolos diarios. Escritas como puntuamos nuestros productos: con honestidad.
¿Son buena señal las agujetas? Qué miden de verdad los músculos doloridos
Las agujetas tienen una cronología publicada, y no es la que la gente imagina. Alcanzan su máximo el...
Inercia del sueño: por qué no puedes pensar en los primeros veinte minutos
El aturdimiento matinal es un estado cerebral medible con un curso temporal publicado, y dura más de lo...
El ejercicio adelgaza poco — y es lo mejor para no recuperar el peso
Un ensayo de un fisiólogo que está circulando dice que el ejercicio apenas ayuda a adelgazar. La investigación...
Fiber-maxxing frente a protein-maxxing: qué midió la evidencia
La proteína y la fibra se apoderaron juntas del lineal en 2026. Solo una de las dos brechas...
Tu metabolismo no se ralentiza a los 40
La mayor medición de gasto energético humano jamás reunida —6421 personas en 29 países— encontró el gasto diario...
Hay menos no respondedores de los que crees
La no respuesta al entrenamiento suele desaparecer cuando cambias la dosis o el tipo de ejercicio. Qué encontraron...
Cintura frente al IMC: lo que sabe una cinta métrica y no un índice
Dos estudios de 2026 enfrentan el perímetro de cintura al IMC — y a un elaborado modelo de...
La escalera perpetua: cómo la cinta de correr aprendió a medirte
En 1818 un ingeniero construyó una máquina para demostrar que un preso había trabajado. Cuarenta años después un...
Entrenamiento excéntrico: la mitad de la repetición que casi todos desperdician
Un músculo es más fuerte mientras se alarga bajo carga, y es ahí donde resulta más barato. Esto...
Qué midieron realmente los estudios finlandeses sobre la sauna
La famosa cifra de la sauna compara a quienes van mucho con quienes van una vez por semana,...
La vitamina C y el resfriado: el campamento de esquí que convenció a un Nobel
Los titulares lo repitieron esta semana: la vitamina C no impide que te resfríes. Lo raro es que...
