Alimentos fermentados y el microbioma: lo que halló un ensayo de Stanford
Un ensayo de Stanford enfrentó la fibra con los alimentos fermentados durante diez semanas. El microbioma intestinal del...
Guías de longevidad y suplementos
Guías puntuadas por la evidencia sobre suplementos, biomarcadores y protocolos diarios. Escritas como puntuamos nuestros productos: con honestidad.
Fuerza de agarre: la cifra silenciosa de longevidad en tus manos
Uno de los predictores simples más potentes de un envejecimiento saludable no se encuentra en un laboratorio —...
Tu muñeca no es un médico: qué mide tu wearable y qué no
En 2026 la industria de los wearables quiere medicalizar la muñeca — azúcar sin aguja, avisos cardíacos, edad...
El guerrero de fin de semana, reivindicado: cuándo bastan dos días por semana
La investigación encuentra una y otra vez lo mismo: concentrar el ejercicio de la semana en uno o...
Mismo peso, cuerpo distinto: qué le hace la intensidad del ejercicio al músculo que envejece
Un nuevo estudio en Maturitas siguió a personas de setenta y tantos años durante seis meses de entrenamiento....
El turno de noche: qué hace el sueño profundo por tu cuerpo
Los científicos acaban de mapear el circuito cerebral que libera la hormona del crecimiento durante el sueño profundo....
Tus arterias tienen su propia edad
Tus arterias tienen una edad propia — y una nueva investigación de 2026 muestra que el pulso nocturno...
El punto óptimo del entrenamiento de fuerza
Un nuevo análisis de Harvard de 30 años ha determinado cuánto entrenamiento de fuerza se relaciona con una...
Regularidad del sueño frente a duración: por qué la constancia podría importar más
Un amplio estudio con wearables halló que la regularidad del sueño predice la mortalidad mejor que la duración....
Snacks de ejercicio: el sorprendente poder de las ráfagas de un minuto
Nueva investigación con wearables sobre la VILPA —actividad física vigorosa e intermitente del estilo de vida— halla que...
Cómo construir un protocolo de longevidad (de la base hacia arriba)
Un protocolo de longevidad no es una estantería de suplementos, es una jerarquía de hábitos ordenados por su...
Los biomarcadores de longevidad que realmente importan
Puedes medir cientos de cosas; solo un puñado predice lo bien que envejecerás. Los básicos de alta señal...
