Le dosage idéal de la musculation
Une nouvelle analyse de Harvard sur 30 ans a précisé quelle quantité de musculation est liée à la...
Guides longévité & compléments
Des guides notés selon les preuves sur les suppléments, les biomarqueurs et les protocoles quotidiens. Écrits comme nous notons nos produits : honnêtement.
Affichage de 7 guides étiquetés “Training”.
Collations d'exercice : l'étonnante puissance des rafales d'une minute
De nouvelles recherches sur objets connectés à propos de la VILPA — l'activité physique vigoureuse intermittente du quotidien...
Combien de pas, vraiment ? La marche, outil de longévité
Dix mille pas : un slogan, pas un seuil. Ce que les preuves disent des pas, de l'allure...
La force après 40 ans : le muscle, organe de longévité
Le muscle fuit discrètement dès le milieu de la vie — et c'est l'organe de l'autonomie. Pourquoi la...
VO₂ max : le chiffre qui prédit combien de temps vous prospérerez
La VO₂ max, cylindrée de votre moteur aérobie et l'un des meilleurs prédicteurs d'une vie longue. Comment la...
REHIT ou HIIT : les séances courtes marchent-elles vraiment ?
Le HIIT enchaîne des intervalles intenses ; le REHIT en est la version minimale : deux sprints à...
L'entraînement en zone 2 : le moteur discret de la longévité
La zone 2, c'est du cardio à allure de conversation : peu spectaculaire, mais fondamental. Ce que c'est,...