Mémoire musculaire : ce que votre corps garde vraiment
Trois mois d'arrêt, et le retour paraît étrangement facile. L'explication cellulaire que tout le monde répète est contestée...
Guides longévité & compléments
Des guides notés selon les preuves sur les suppléments, les biomarqueurs et les protocoles quotidiens. Écrits comme nous notons nos produits : honnêtement.
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Le sport fait mal maigrir — et garde très bien le poids perdu
Un essai de physiologiste qui circule affirme que le sport ne fait presque pas maigrir. La recherche lui...
Il y a moins de non-répondeurs que vous ne le pensez
La non-réponse à l'entraînement disparaît le plus souvent quand on change la dose ou le type d'exercice. Ce...
L'escalier perpétuel : comment le tapis roulant a appris à vous mesurer
En 1818, un ingénieur construisit une machine pour prouver qu'un prisonnier avait travaillé. Quarante ans plus tard, un...
Entraînement excentrique : la moitié de la répétition que presque tout le monde gaspille
Un muscle est le plus fort quand il s’allonge sous charge, et c’est là qu’il coûte le moins...
Trois minutes de sprint ont déplacé un quart des protéines sanguines. Puis est venue la troisième heure.
Une nouvelle étude parue dans Cell Reports Medicine montre que les sprints produisent un signal moléculaire bien plus...
Le sol ne sait pas combien de temps vous vivrez
Le test lever-assis est devenu viral comme oracle de longévité. C'est un bon test dans un mauvais costume...
Six étages par jour : ce que l'étude sur les escaliers a vraiment mesuré
Une méta-analyse portant sur 480 479 adultes a remis les escaliers à la une ce mois-ci. Lisez la...
Trois semaines d'arrêt : ce que vous perdez et ce qui attend
Deux à quatre semaines d'inactivité ont coûté à huit hommes entraînés 12 % de leur volume plasmatique, 12...
L'eau froide après l'entraînement : ce que la glace fait vraiment
L'immersion en eau froide réduit les courbatures de façon fiable pendant environ une journée, ne change rien de...
À qui les protéines en plus servent vraiment
Un essai de 2026 a ajouté 20 g de protéines par jour à douze semaines de musculation encadrée...
Le cerveau en service de nuit : ce que dit vraiment la recherche sur le système glymphatique
Une revue publiée ce mois-ci a mis « le sport aide le cerveau à sortir les poubelles »...
