L’entraînement de force de 4 minutes par jour après 65 ans : ce que l’étude a vraiment montré
Un essai de Penn State a montré qu’une routine quotidienne de quatre minutes à domicile améliorait le lever...
Guides longévité & compléments
Des guides notés selon les preuves sur les suppléments, les biomarqueurs et les protocoles quotidiens. Écrits comme nous notons nos produits : honnêtement.
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Pic de forme à 35 ans : pourquoi l’étude sur 47 ans est une meilleure nouvelle qu’il n’y paraît
Une étude suédoise menée sur 47 ans montre que la forme et la force culminent vers 35 ans...
L’escalier du receveur : comment un bus londonien nous a donné l’idée d’exercice
En 1949, Jerry Morris a comparé les chauffeurs de bus londoniens aux receveurs qui montaient l’escalier toute la...
Créatine sans exercice : lire lentement les 1,1 kg
Un nouvel essai affirme que la créatine a ajouté du tissu maigre chez des personnes qui ne s’entraînaient...
Score de préparation : le chiffre le plus sûr de lui à ton poignet
Presque tous les objets connectés notent désormais ta récupération avant le petit-déjeuner. Les ingrédients ont des décennies de...
220 moins l'âge : la formule que personne n'a établie
Le chiffre le plus célèbre du fitness n'a jamais été le résultat d'une expérience. C'était une droite tracée...
Jusqu'où faut-il aller vers l'échec musculaire ?
La culture des salles de sport tient la répétition que l'on ne finit pas pour la seule honnête....
La brûlure n’est pas de l’acide lactique — et le lactate n’est pas un déchet
Tes muscles ne fabriquent presque pas d’acide lactique, et le lactate présent n’est pas un déchet à évacuer....
Mémoire musculaire : ce que votre corps garde vraiment
Trois mois d'arrêt, et le retour paraît étrangement facile. L'explication cellulaire que tout le monde répète est contestée...
Le sport fait mal maigrir — et garde très bien le poids perdu
Un essai de physiologiste qui circule affirme que le sport ne fait presque pas maigrir. La recherche lui...
Il y a moins de non-répondeurs que vous ne le pensez
La non-réponse à l'entraînement disparaît le plus souvent quand on change la dose ou le type d'exercice. Ce...
L'escalier perpétuel : comment le tapis roulant a appris à vous mesurer
En 1818, un ingénieur construisit une machine pour prouver qu'un prisonnier avait travaillé. Quarante ans plus tard, un...
