La vitesse à laquelle vous mangez est une taille de portion
Un essai croisé de 2026 a maintenu deux régimes ultra-transformés identiques et n’a modifié que leur texture. Les...
Guides longévité & compléments
Des guides notés selon les preuves sur les suppléments, les biomarqueurs et les protocoles quotidiens. Écrits comme nous notons nos produits : honnêtement.
Trois minutes de sprint ont déplacé un quart des protéines sanguines. Puis est venue la troisième heure.
Une nouvelle étude parue dans Cell Reports Medicine montre que les sprints produisent un signal moléculaire bien plus...
6,4 à 7,8 heures : la fenêtre de sommeil qui n’est pas une cible
Une étude publiée dans Nature a construit 23 horloges biologiques du vieillissement et trouvé un lien en U...
Astaxanthine et acide hyaluronique : deux problèmes d'absorption très différents
L'un est une graisse qui ne se dissout pas dans l'eau. L'autre un polymère trop gros pour être...
Vitamine C liposomale : ce que montrent réellement les essais
Dix essais humains, neuf positifs sur les taux sanguins — et deux qui ont cherché un effet biologique...
Pourquoi la quercétine s'absorbe à peine — et ce qui y change vraiment quelque chose
La quercétine non formulée s'absorbe à moins d'un pour cent. Le sucre auquel elle est attachée déplace cela...
Comment un liposome franchit vraiment votre paroi intestinale
L'étiquette promet une enveloppe protectrice. Votre digestion n'est pas d'accord — et le mécanisme réel est ce qu'il...
Ta VFC doit-elle décider de ta séance du jour ?
Six essais montrent que laisser un chiffre du matin choisir ta journée d'entraînement bat un plan fixe —...
Le sol ne sait pas combien de temps vous vivrez
Le test lever-assis est devenu viral comme oracle de longévité. C'est un bon test dans un mauvais costume...
Comment le sommeil REM a été découvert — et comment il est devenu un chiffre à votre poignet
En décembre 1951, un doctorant fauché a branché son fils de huit ans endormi à une machine dont...
Coupez les séries, pas la semaine : ce que dit la recherche sur le deload
Les 246 athlètes de compétition interrogés prennent tous une semaine légère. Deux essais l'ont enfin testée — et...
Peut-on rattraper son sommeil ? Ce que le sommeil de récupération rembourse vraiment
Le rattrapage du week-end est l'intervention sur le sommeil la plus pratiquée au monde. Les données disent qu'il...
