La scala perpetua: come il tapis roulant ha imparato a misurarti
Nel 1818 un ingegnere costruì una macchina per dimostrare che un detenuto aveva lavorato. Quarant'anni dopo un fisiologo...
Guide su longevità e integratori
Guide valutate in base alle evidenze su integratori, biomarcatori e protocolli quotidiani. Scritte come valutiamo i nostri prodotti: con onestà.
Allenamento eccentrico: la metà della ripetizione che quasi tutti buttano via
Un muscolo è più forte mentre si allunga sotto carico, ed è lì che costa meno. Ecco che...
Cosa hanno misurato davvero gli studi finlandesi sulla sauna
Il famoso numero della sauna confronta chi ci va spesso con chi ci va una volta a settimana,...
Vitamina C e raffreddore: il campo di sci che convinse un premio Nobel
I titoli l'hanno ripetuto questa settimana: la vitamina C non impedisce di prendere il raffreddore. La cosa strana...
La velocità con cui mangi è una porzione
Uno studio crossover del 2026 ha tenuto identiche due diete ultraprocessate cambiando solo la loro texture. Con quella...
Tre minuti di sprint hanno mosso un quarto delle proteine del sangue. Poi è arrivata l'ora tre.
Un nuovo studio su Cell Reports Medicine ha trovato che gli sprint producono un segnale molecolare molto più...
Da 6,4 a 7,8 ore: la finestra di sonno che non è un obiettivo
Uno studio su Nature ha costruito 23 orologi biologici dell'invecchiamento e trovato un legame a U con la...
Astaxantina e acido ialuronico: due problemi di assorbimento molto diversi
Uno è un grasso che non si scioglie in acqua. L'altro un polimero troppo grande per essere assorbito....
Vitamina C liposomiale: che cosa mostrano davvero gli studi
Dieci studi sull'uomo, nove positivi sui livelli ematici, e due che hanno cercato un effetto biologico senza trovarlo....
Perché la quercetina si assorbe a stento, e che cosa lo cambia davvero
La quercetina non formulata si assorbe sotto l'uno per cento. Lo zucchero a cui è legata sposta questo...
Come un liposoma attraversa davvero la tua parete intestinale
L'etichetta promette un involucro protettivo. La tua digestione non è d'accordo, e il meccanismo reale è la cosa...
L'HRV deve decidere l'allenamento di oggi?
Sei studi dicono che lasciar scegliere la giornata a un numero mattutino batte un piano fisso, in modo...
