영원한 계단: 러닝머신은 어떻게 당신을 재는 법을 배웠나
1818년, 한 기술자가 죄수가 일했음을 증명하기 위한 기계를 만들었습니다. 40년 뒤 한 생리학자가 호흡관을 들고 그 위에 올라,...
롱제비티 & 영양제 가이드
서플리먼트, 바이오마커, 데일리 프로토콜에 대한 근거 점수 기반 가이드. 저희가 제품을 평가하는 방식 그대로, 정직하게 작성되었습니다.
편심 훈련: 거의 모두가 버리는 반복의 절반
근육은 부하를 받으며 늘어날 때 가장 강하고, 바로 그 지점에서 가장 적은 대가로 일합니다. 편심 훈련 연구가 실제로...
핀란드 사우나 연구가 실제로 측정한 것
그 유명한 사우나 수치는 자주 가는 사람과 주 1회 가는 사람을 비교한 것입니다. 아무도 안 가는 사람이 없는...
비타민 C와 감기: 노벨상 수상자를 설득한 스키 캠프
이번 주에도 헤드라인은 같은 말을 반복했습니다. 비타민 C는 감기에 걸리는 것을 막아주지 않는다고요. 이상한 점은, 그 믿음을 시작한...
먹는 속도가 곧 1인분의 크기다
2026년 교차 시험은 두 초가공식을 동일하게 유지한 채 식감만 바꿨다. 더 느린 쪽에서 사람들은 하루 369칼로리를 덜 먹었다...
3분의 스프린트가 혈액 단백질의 4분의 1을 움직였다. 그리고 세 시간째가 왔다.
Cell Reports Medicine에 실린 새 연구는 스프린트 인터벌이 90분의 중강도 사이클링보다 훨씬 큰 분자 신호를 만든다는 것을 밝혔다...
6.4~7.8시간: 목표치가 아닌 수면의 창
Nature에 실린 연구가 23개의 생물학적 노화 시계를 만들어 수면 시간과의 U자 관계를 찾아냈다. 헤드라인의 숫자는 실재한다. 그것은 동시에...
아스타잔틴과 히알루론산: 아주 다른 두 흡수 문제
하나는 물에 녹지 않는 지방. 다른 하나는 흡수되기에 너무 큰 고분자. 같은 진열대, 같은 형용사, 무관한 두 기전.
리포좀 비타민 C: 시험이 실제로 보여주는 것
열 건의 사람 시험, 그중 아홉 건이 혈중 농도에서 양성. 그리고 생물학적 효과를 찾은 두 건은 아무것도 찾지...
케르세틴이 거의 흡수되지 않는 이유, 그리고 그것을 진짜로 바꾸는 것
제형화되지 않은 케르세틴은 1퍼센트 미만만 흡수됩니다. 결합해 오는 당이 그것을 약 스무 배 옮깁니다. 대부분의 제형 기술보다 크게.
리포좀이 실제로 장벽을 넘는 방식
라벨은 보호 껍질을 약속합니다. 당신의 소화는 동의하지 않습니다. 그리고 진짜 기전이야말로 이 범주에 관해 알 수 있는 가장...
오늘의 훈련을 HRV가 정해야 할까?
여섯 건의 시험에 따르면 아침의 숫자에 훈련일을 맡기는 방식은 고정 계획을 근소하게 앞선다. 2025년 시험에 따르면 숫자만으로는 아무...
