Et varmt bad før leggetid: varm deg opp for å kjøle deg ned
Et varmt bad hjelper søvnen av en grunn som går baklengs: Det får deg til å kvitte deg...
Guider om levetid og kosttilskudd
Evidensvurderte guider til tilskudd, biomarkører og daglige protokoller. Skrevet slik vi vurderer produktene våre: ærlig.
Viser 21 guider merket “Sleep”.
Middagen din flyttet den dype søvnen din med to og et halvt minutt
Overskriften sier: spis mer protein og mer fiber, så sover du bedre. Under den ligger to artikler: den...
Rosa støy og dyp søvn: det handlet aldri om lyden
En ny MIT-studie fikk hjernevæske til å bevege seg med 50 millisekunder korte pulser av rosa støy. Det...
Hvem bestemte at du trenger åtte timers søvn?
Åttetimersnatten var en parole i kampen om arbeidstiden før den ble en helseregel — og forskningen har aldri...
Søvntreghet: derfor klarer du ikke å tenke de første tjue minuttene
Morgendønn er en målbar hjernetilstand med et publisert tidsforløp – og det varer lenger enn det kjennes. Hva...
6,4 til 7,8 timer: søvnvinduet som ikke er en målverdi
En studie i Nature bygde 23 biologiske aldringsklokker og fant en U-formet sammenheng med søvnlengde. Tallet i overskriften...
Hvordan REM-søvnen ble oppdaget — og hvordan den ble et tall på håndleddet ditt
I desember 1951 koblet en blakk doktorgradsstipendiat sin sovende åtteårige sønn til en maskin ingen andre ville ha,...
Kan du ta igjen tapt søvn? Hva restitusjonssøvn faktisk betaler tilbake
Helgelappen er verdens mest praktiserte søvntiltak. Evidensen sier at den gir følelsen av å være uthvilt tilbake lenge...
Er yoga virkelig den beste treningen for søvnen?
En overskrift som setter yoga på førsteplass for søvnen går rundt igjen. Tre nettverksmetaanalyser har nå stilt samme...
Hjernens nattskift: hva forskningen på det glymfatiske systemet faktisk sier
En oversiktsartikkel denne måneden fylte feedene med setningen «trening hjelper hjernen med å ta ut søpla». Mekanismen bak...
Luftkvalitet på soverommet og søvn: den gratis variabelen ingen måler
Vi måler den som sover ned til minste detalj og overser det lukkede rommet der vedkommende tilbringer åtte...
Ett tall for en hel natt: hva en KI fant i 10 000 søvnundersøkelser
En ny modell i Nature Communications leste rådsignalene fra mer enn 10 000 nattlige opptak og fant en...
