A terapia de contraste sabe melhor. Novos dados mostram o que custa.
Um ensaio cruzado de 2026 passou as mesmas pessoas duas vezes pela mesma sauna, mudando apenas a pausa...
Guias de Longevidade e Suplementos
Guias avaliados pela evidência sobre suplementos, biomarcadores e protocolos diários. Escritos como avaliamos os nossos produtos: com honestidade.
A mostrar 17 guias com a etiqueta “Recovery”.
Uma expiração mais longa acalma-o. Também mudou o que as pessoas escolheram.
Um novo estudo na Neuron pôs 41 pessoas a respirar dois segundos a inspirar e oito a expirar...
As dores musculares são bom sinal? O que medem de facto
As dores musculares têm um decurso publicado, e não é o que se imagina. Têm o pico no...
O que os estudos finlandeses sobre a sauna mediram realmente
O famoso número da sauna compara quem vai muitas vezes com quem vai uma vez por semana, num...
Deve a tua VFC decidir o treino de hoje?
Seis ensaios dizem que deixar um número da manhã escolher o teu dia de treino supera um plano...
Corta as séries, não a semana: o que a investigação sobre descarga encontrou
Todos os 246 atletas de competição inquiridos tiram uma semana leve. Dois ensaios testaram-na finalmente — e discordam...
Água fria depois do treino: o que o gelo faz realmente
A imersão em água fria reduz de forma fiável as dores musculares durante cerca de um dia, não...
A invenção do normal: de onde veio o 37 °C
Em 1868 um médico de Leipzig transformou cerca de um milhão de leituras axilares em 37,0 °C. Publicou...
Qualidade do ar do quarto e sono: a variável gratuita que ninguém mede
Medimos quem dorme ao pormenor e ignoramos o quarto fechado onde essa pessoa passa oito horas. O que...
O músculo adapta-se depressa. O tendão não.
A datação por radiocarbono diz que o núcleo do seu tendão de Aquiles foi construído antes dos dezoito...
A ilusão do último copo: o que o álcool faz ao seu sono e à sua recuperação
Um copo encurta a distância sentida até ao sono e alonga a distância real até à recuperação. O...
Recuperação da frequência cardíaca: o número que surge depois de parar
O número que só surge quando paras. O que é a recuperação da frequência cardíaca, o que os...
