A ilusão do último copo: o que o álcool faz ao seu sono e à sua recuperação
Um copo encurta a distância sentida até ao sono e alonga a distância real até à recuperação. O...
Guias de Longevidade e Suplementos
Guias avaliados pela evidência sobre suplementos, biomarcadores e protocolos diários. Escritos como avaliamos os nossos produtos: com honestidade.
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A luz em que vive: dias claros, noites escuras e o seu relógio interno
O brilho dos seus dias e a escuridão das suas noites são uma alavanca de longevidade à vista...
A sesta é boa ou má? O que a investigação mais recente diz de facto
Dois títulos de 2026 diziam o contrário sobre a sesta. A investigação resolve a questão — e aponta...
O Turno da Noite: O Que o Sono Profundo Faz ao Seu Corpo
Os cientistas acabam de mapear o circuito cerebral que liberta a hormona de crescimento durante o sono profundo....
Regularidade vs Duração do Sono: Porque a Consistência Pode Importar Mais
Um grande estudo com wearables concluiu que a regularidade do sono prevê a mortalidade melhor do que a...
Cafeína e Sono: Porque Importa a Chávena da Tarde
A cafeína mascara o cansaço em vez de o eliminar e, com uma semivida de 5–6 horas, um...
As Fases do Sono Explicadas: Leve, Profundo e REM
O sono é um ciclo estruturado de fases leve, profunda e REM, cada uma com um trabalho diferente...
Ritmo Circadiano: Como a Luz Acerta o Teu Relógio Biológico
O seu corpo funciona com um relógio que espera um dia regular, e a luz é o sinal...
O Sono É um Problema de Arrefecimento: A Defesa de um Quarto Mais Fresco
O ar condicionado construiu a Singapura moderna. A mesma física governa a sua noite. Porque o seu núcleo...
