É possível recuperar o sono perdido? O que o sono de recuperação devolve realmente
O remendo do fim de semana é a intervenção sobre o sono mais praticada do mundo. A evidência...
Guias de Longevidade e Suplementos
Guias avaliados pela evidência sobre suplementos, biomarcadores e protocolos diários. Escritos como avaliamos os nossos produtos: com honestidade.
A mostrar 14 guias com a etiqueta “Sleep”.
O yoga é realmente o melhor exercício para dormir?
Volta a circular um título que coloca o yoga em primeiro lugar para o sono. Três meta-análises em...
O turno da noite do cérebro: o que diz realmente a investigação sobre o sistema glinfático
Uma revisão publicada este mês encheu os feeds com a frase «o exercício ajuda o cérebro a deitar...
Qualidade do ar do quarto e sono: a variável gratuita que ninguém mede
Medimos quem dorme ao pormenor e ignoramos o quarto fechado onde essa pessoa passa oito horas. O que...
Um número para uma noite inteira: o que uma IA encontrou em 10 000 exames do sono
Um novo modelo publicado na Nature Communications leu os sinais brutos de mais de 10 000 registos noturnos...
A ilusão do último copo: o que o álcool faz ao seu sono e à sua recuperação
Um copo encurta a distância sentida até ao sono e alonga a distância real até à recuperação. O...
A luz em que vive: dias claros, noites escuras e o seu relógio interno
O brilho dos seus dias e a escuridão das suas noites são uma alavanca de longevidade à vista...
A sesta é boa ou má? O que a investigação mais recente diz de facto
Dois títulos de 2026 diziam o contrário sobre a sesta. A investigação resolve a questão — e aponta...
O Turno da Noite: O Que o Sono Profundo Faz ao Seu Corpo
Os cientistas acabam de mapear o circuito cerebral que liberta a hormona de crescimento durante o sono profundo....
Regularidade vs Duração do Sono: Porque a Consistência Pode Importar Mais
Um grande estudo com wearables concluiu que a regularidade do sono prevê a mortalidade melhor do que a...
Cafeína e Sono: Porque Importa a Chávena da Tarde
A cafeína mascara o cansaço em vez de o eliminar e, com uma semivida de 5–6 horas, um...
As Fases do Sono Explicadas: Leve, Profundo e REM
O sono é um ciclo estruturado de fases leve, profunda e REM, cada uma com um trabalho diferente...
