Os relógios recuaram. Teve a sua hora extra de sono?
Os relógios da Europa recuaram no domingo e os da América do Norte seguem-se a 1 de novembro....
Guias de Longevidade e Suplementos
Guias avaliados pela evidência sobre suplementos, biomarcadores e protocolos diários. Escritos como avaliamos os nossos produtos: com honestidade.
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Sono REM e 83 doenças: o que um pulso consegue e não consegue ver
Um estudo com 95 000 pessoas associou mais sono REM a um risco registado mais baixo de 83...
Um banho quente antes de deitar: aquecer para arrefecer
Um banho quente ajuda o sono por uma razão que funciona ao contrário: faz-te libertar calor mais depressa....
O seu jantar deslocou o seu sono profundo em dois minutos e meio
O título diz: coma mais proteína e mais fibra e dormirá melhor. Por baixo estão dois artigos: um...
Ruído rosa e sono profundo: nunca foi o som
Um novo estudo do MIT moveu líquido cefalorraquidiano com rajadas de ruído rosa de 50 milissegundos. O que...
Quem decidiu que precisas de oito horas de sono?
A noite de oito horas foi um slogan de reforma laboral antes de ser uma regra de saúde...
Inércia do sono: porque não consegues pensar nos primeiros vinte minutos
O entorpecimento matinal é um estado cerebral mensurável com um decurso temporal publicado, e dura mais do que...
6,4 a 7,8 horas: a janela de sono que não é um alvo
Um estudo na Nature construiu 23 relógios biológicos do envelhecimento e encontrou uma relação em U com a...
Como o sono REM foi descoberto — e como se tornou um número no teu pulso
Em dezembro de 1951, um doutorando sem dinheiro ligou o filho de oito anos adormecido a uma máquina...
É possível recuperar o sono perdido? O que o sono de recuperação devolve realmente
O remendo do fim de semana é a intervenção sobre o sono mais praticada do mundo. A evidência...
O yoga é realmente o melhor exercício para dormir?
Volta a circular um título que coloca o yoga em primeiro lugar para o sono. Três meta-análises em...
O turno da noite do cérebro: o que diz realmente a investigação sobre o sistema glinfático
Uma revisão publicada este mês encheu os feeds com a frase «o exercício ajuda o cérebro a deitar...
