Fasta eller träning? En 12-veckorsstudie visar att de förändrar olika saker
En ny randomiserad studie jämförde ett ätfönster på åtta timmar, träning två gånger i veckan och båda. Ätfönstret...
Longevity- och kosttillskottsguider
Evidensbedömda guider till tillskott, biomarkörer och dagliga protokoll. Skrivna som vi bedömer våra produkter: ärligt.
Visar 29 guider taggade med “Nutrition”.
Samma kalorier, annan reaktion: vad den nya studien om ultraprocessad mat visade
En studie från Virginia Tech matchade två måltider på varje viktigt näringsämne. Ändå skilde sig insulin, bränsleanvändning och...
Vem bestämde hur mycket protein du behöver?
År 1902 slutade en professor vid Yale att äta frukost för att bevisa att världens proteinnorm var fel....
MIND-kosten och hjärnans åldrande: vad ”2,5 år” egentligen mätte
En 12-årig studie kopplade MIND-kosten till 2,5 års långsammare hjärnåldrande. Siffran är en omräkning från ett av tolv...
Lightdryck eller vatten: vad en tvåårig studie faktiskt avgjorde
En tvåårig randomiserad studie visade att lightdrycker och vatten fungerade ungefär lika bra i ett viktprogram. Det mer...
Hälsopåståenden på livsmedel: sanna meningar, saknade stycken
En ny studie av nästan 150 000 nya livsmedel i USA visar att ungefär hälften bär ett hälsorelaterat...
Kan en tarmbakterie göra dig starkare?
En tarmmikrob som heter Roseburia inulinivorans hängde ihop med 29 % starkare grepp hos äldre vuxna och gjorde...
En kost flyttade deras ”biologiska ålder” på fyra veckor. Det är ingen vändning.
En randomiserad studie matade 104 äldre vuxna i fyra veckor och ett sammansatt kliniskt ålderspoäng sjönk ungefär tre...
Grönsaker först: knepet fungerar – men inte som det säljs in
Att äta grönsaker och protein före kolhydraterna ändrar verkligen formen på timmarna efter en måltid. Sextonveckorsstudien hittade den...
Proteintiming: fönstret som inte finns, och måltiden som kanske gör det
Det anabola fönstret var aldrig trettio minuter brett. När studier höll det dagliga proteinet stilla och flyttade klockan...
Fiber-maxxing mot protein-maxxing: vad belägget mätte
Protein och fibrer tog över livsmedelshyllan tillsammans 2026. Bara ett av de två gapen är närmast allmänt —...
Din ämnesomsättning saktar inte ner vid 40
Den största mätningen av mänsklig energiförbrukning som någonsin satts ihop — 6 421 personer i 29 länder —...
