Proteintiming: fönstret som inte finns, och måltiden som kanske gör det
Det anabola fönstret var aldrig trettio minuter brett. När studier höll det dagliga proteinet stilla och flyttade klockan...
Longevity- och kosttillskottsguider
Evidensbedömda guider till tillskott, biomarkörer och dagliga protokoll. Skrivna som vi bedömer våra produkter: ärligt.
Visar 20 guider taggade med “Nutrition”.
Fiber-maxxing mot protein-maxxing: vad belägget mätte
Protein och fibrer tog över livsmedelshyllan tillsammans 2026. Bara ett av de två gapen är närmast allmänt —...
Din ämnesomsättning saktar inte ner vid 40
Den största mätningen av mänsklig energiförbrukning som någonsin satts ihop — 6 421 personer i 29 länder —...
C-vitamin och förkylning: skidlägret som övertygade en nobelpristagare
Rubrikerna sa det igen den här veckan: C-vitamin hindrar dig inte från att bli förkyld. Det märkliga är...
Hur snabbt du äter är en portionsstorlek
En crossover-studie från 2026 höll två ultraprocessade koster identiska och ändrade bara deras textur. På den långsammare åt...
D-vitamin och bukfett: rubriken vände pilen fel
En ny analys av 5 520 äldre vuxna i England kopplade lågt D-vitamin och ett stort midjemått till...
Nej, dina tarmbakterier äter inte upp dig — men fibrerna avgör vad de tillverkar
En viral rubrik i förra veckan påstod att tarmmikroberna börjar äta upp dig när fibrerna tar slut. Musstudien...
Mannen i kopparlådan: vem uppfann kalorin
År 1896 låste en kemiprofessor in en man i en kopparklädd kammare i källaren till ett universitet i...
Vem extra protein faktiskt hjälper
En studie från 2026 lade 20 g protein om dagen till tolv veckor handledd styrketräning och mätte ingenting...
Kaffe och livslängd: ett tillstånd, inte ett recept
En halv miljon människor, åtta koppar om dagen och varje genotyp någon kom på att testa — och...
Argumentet för att äta mindre protein — och var det slutar gälla
En översikt från juli 2026 med över 350 studier ger det starkaste argumentet hittills för att begränsa proteinet....
Samma middag klockan 22 är en annan middag
Näringskulturen bråkar om tallriken och förbiser klockan bakom den. Randomiserade överkorsningsstudier har nu gett människor identiska måltider vid...
