维生素D与腹部脂肪：标题把箭头指反了
一项针对英格兰5,520名年长者的新分析发现，维生素D偏低加上腰围偏大，对应六年间更陡的死亡曲线。但遗传学与随机试验的证据提示，箭头指向的是另一个方向——而这两个数字里，只有一个是你真能拉动的杠杆。
长寿与补充剂指南
关于补充剂、生物标志物与日常方案的循证指南。以我们评分产品的方式撰写：诚实。
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人生有目标，真的能让人活得更久吗
迄今最大规模的分析——488,765人、48,928例死亡、最长32年随访——把更高的人生目标与约低30%的死亡风险并列。2026年的一篇反驳表明，一旦把肺功能和握力放进模型，这个效应的大部分就溶解了。而第三篇论文发现，孤独抵达死亡率的主要路径，是随时间一点点磨掉目标。这场分歧究竟说明了什么，以及你该就自己的一周问出的那个问题。
没人计时的时候，你走得有多快
在34,485名老年人中，平常的步行速度与生存的对应程度，大致相当于一整套风险因素指标——因为走一段走廊，会同时考问心、肺、神经、关节和注意力。阈值意味着什么，从哪里开始变得含糊，以及如何自己做四米测试。
大脑的夜班——关于类淋巴系统的研究究竟说了什么
本月一篇综述把「运动帮大脑倒垃圾」这句话送进了所有人的信息流。这句话背后的机制正被公开争论，人体数据只有37人，而结论无论如何都成立。证据真正支持什么，以及你该怎么做。
不，你不需要每周运动10小时
一项新分析被报道成“心脏要获益就得每周560分钟”。可这个数字恰恰是整篇论文里最不可靠的部分——而几乎无人报道的那一块，指向了完全不同的方向。
Muscle Power Leaves Before Strength Does
Power — force produced quickly — declines about twice as fast as strength does, and appears to track...
人类可能活到194岁。真正重要的数字是100。
《npj Aging》上的一项新模型把体细胞突变给人类生命设下的上限估算为146–194年。读懂了就会明白，那是一次减法，而不是预测——而真正描述现实中人们的那个数字，几乎没有人能够抵达。
超级老人：80岁仍有超常记忆，为什么答案不在基因里
2026年7月的一项研究去寻找“超级老人”背后的遗传特征——这些八十多岁的人，记忆力与年轻三十岁的成年人相当——结果什么也没找到。他们遗传到的阿尔茨海默病风险平平无奇。真正把他们区分开来的东西，落在我们几乎还测不到的地方，而这恰恰是更有用的答案。
少吃蛋白质的理由，以及它失效的地方
2026年7月一篇综述汇总了350多项研究，给出了迄今支持限制蛋白质的最有力论证。而2026年一项针对老年人的队列研究结论相反。两者都对——决定哪一条适用于你的，是你有没有在做力量训练。
诚实地看生物学年龄：2026年的研究发现了什么
2026年3月，十四个共识性的衰老生物标志物在同一队列中正面较量。获胜的是“速度”时钟——而最佳最小模型里的三项中有两项完全不花钱。
活得更久与活得更好之间的十年
全球疾病负担研究的新分析显示，我们的寿命与健康生活年数之间相差 10.7 年——而全球差距最大的，恰恰是最富裕的国家。
欧米伽-3指数：藏在你血液里的长寿数字
大多数人从未测过的一个血液数字——红细胞膜中EPA和DHA所占的比例——在数据里，与我们活得多久、活得多好结伴而行。什么是欧米伽-3指数、证据究竟说了什么，以及如何让它移动。
