长寿与补充剂指南

关于补充剂、生物标志物与日常方案的循证指南。以我们评分产品的方式撰写：诚实。

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补水与电解质：您真正需要喝多少水？

八杯水法则是一个迷思。对健康的人来说，口渴是可靠的向导，尿液颜色是更好的自查——再加上电解质何时真正重要、过度补水何时成为风险，以及一个简单的方法。

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间歇性禁食：证据究竟表明了什么

间歇性禁食之所以有效，主要是因为它让少吃变得更容易——而非代谢魔法。人体试验表明了什么、自噬炒作在哪里跑赢了数据、哪些人不该禁食，以及如何把它做好。

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纤维与肠道菌群：滋养这个生态系统

纤维是大多数人所缺的营养素——也是您肠道中数万亿微生物的食物供给。为什么植物多样性胜过任何超级食物、如何在不胀气的情况下摄入更多，以及应当略过的菌群炒作。