Faste eller træning? Et 12-ugers forsøg viser, at de ændrer noget forskelligt
Et nyt randomiseret forsøg sammenlignede et spisevindue på otte timer, træning to gange om ugen og begge dele....
Guides om longevity & kosttilskud
Evidensvurderede guides til kosttilskud, biomarkører og daglige protokoller. Skrevet, som vi scorer vores produkter: ærligt.
Viser 29 guides tagget “Nutrition”.
Samme kalorier, anden reaktion: hvad det nye studie af ultraforarbejdet mad fandt
Et forsøg fra Virginia Tech matchede to måltider på hvert vigtigt næringsstof. Alligevel var insulin, brændstofforbrug og energiforbrug...
Hvem besluttede, hvor meget protein du har brug for?
I 1902 holdt en professor på Yale op med at spise morgenmad for at bevise, at verdens proteinnorm...
MIND-kosten og hjernens aldring: hvad »2,5 år« egentlig målte
Et 12-årigt studie forbandt MIND-kosten med 2,5 års langsommere hjernealdring. Tallet er en omregning fra ét af tolv...
Light-drikke eller vand: hvad et toårigt forsøg faktisk afgjorde
Et toårigt randomiseret forsøg viste, at light-drikke og vand klarede sig omtrent lige godt i et vægtprogram. Det...
Sundhedsanprisninger på fødevarer: sande sætninger, manglende afsnit
Et nyt studie af næsten 150.000 nye fødevarer i USA viser, at omkring halvdelen bærer en sundhedsrelateret anprisning,...
Kan en tarmbakterie gøre dig stærkere?
En tarmmikrobe ved navn Roseburia inulinivorans fulgte med 29% stærkere greb hos ældre voksne og gjorde mus omkring...
En kost flyttede deres ”biologiske alder” på fire uger. Det er ingen omvending.
Et randomiseret forsøg fodrede 104 ældre voksne i fire uger, og en sammensat klinisk alderscore faldt cirka tre...
Grøntsager først: tricket virker – men ikke som det bliver solgt
At spise grøntsager og protein før kulhydraterne ændrer faktisk formen på timerne efter et måltid. Sekstenugersforsøget fandt den...
Proteintiming: vinduet, der ikke findes, og måltidet, der måske gør
Det anabole vindue var aldrig tredive minutter bredt. Da forsøg holdt det daglige protein fast og flyttede uret,...
Fiber-maxxing mod protein-maxxing: hvad beviset målte
Protein og fibre overtog fødevarehylden sammen i 2026. Kun det ene af de to huller er næsten universelt...
Dit stofskifte falder ikke ved 40
Den største måling af menneskeligt energiforbrug, der nogensinde er samlet — 6.421 personer i 29 lande — fandt...
