Samme vægt, en anden krop: hvad træningsintensitet gør ved aldrende muskler
Et nyt studie i Maturitas fulgte mennesker i halvfjerdserne gennem seks måneders træning. Alle intensiteter mindskede kropsfedtet, men...
Guides om longevity & kosttilskud
Evidensvurderede guides til kosttilskud, biomarkører og daglige protokoller. Skrevet, som vi scorer vores produkter: ærligt.
The Night Shift: What Deep Sleep Does to Your Body
Scientists just mapped the brain circuit that releases growth hormone during deep sleep. Here is what it means...
Dine arterier holder på deres egen alder
Dine arterier har deres egen alder — og ny forskning fra 2026 viser, at den natlige puls, en...
Styrketræningens sweet spot
En ny 30-årig Harvard-analyse fastslog, hvor meget styrketræning hænger sammen med det længste liv — og tallet er...
Søvnregelmæssighed vs. varighed: hvorfor regelmæssighed måske betyder mere
Et stort wearable-studie fandt, at søvnregelmæssighed forudsiger dødelighed bedre end søvnvarighed. Hvorfor en konsistent tidsplan måske slår jagten...
Motionssnacks: den overraskende kraft i udbrud på ét minut
Ny wearable-forskning i VILPA — vigorous intermittent lifestyle physical activity — finder, at korte daglige udbrud af hård...
Sådan bygger du en longevity-protokol (fra bunden op)
En longevity-protokol er ikke en hylde med kosttilskud — det er et vanehierarki ordnet efter løftestang: bevægelse og...
De longevity-biomarkører der faktisk betyder noget
Du kan måle hundredvis af ting; kun en håndfuld forudsiger, hvor godt du ældes. De basale mål med...
Væske og elektrolytter: Hvor meget vand har du egentlig brug for?
Reglen om otte glas er en myte. For raske er tørst en pålidelig guide og urinfarve et bedre...
Periodisk faste: Hvad evidensen faktisk viser
Periodisk faste virker mest ved at gøre det lettere at spise mindre — ikke et metabolisk trylletrick. Hvad...
Fibre og tarmmikrobiomet: Fodr økosystemet
Fibre er det næringsstof, de fleste går glip af — og føden for de billioner af mikrober i...
Blodsukkerstigninger og stabil energi: Hvad der faktisk hjælper
Den daglige energi-rutsjebane er ofte blodsukker. Hvad et spike er, de enkle vaner der flader det ud, CGM-overoptimeringsfælden,...
