Un baño caliente antes de dormir: calentarse para enfriarse
Un baño caliente ayuda a dormir por una razón que va al revés: hace que pierdas calor más...
Guías de longevidad y suplementos
Guías puntuadas por la evidencia sobre suplementos, biomarcadores y protocolos diarios. Escritas como puntuamos nuestros productos: con honestidad.
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Tu cena movió tu sueño profundo dos minutos y medio
El titular dice: come más proteína y más fibra y dormirás mejor. Debajo hay dos artículos: uno sacó...
Ruido rosa y sueño profundo: nunca fue por el sonido
Un nuevo estudio del MIT movió líquido cefalorraquídeo con ráfagas de ruido rosa de 50 milisegundos. Lo que...
¿Quién decidió que necesitas ocho horas de sueño?
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Inercia del sueño: por qué no puedes pensar en los primeros veinte minutos
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6,4 a 7,8 horas: la ventana de sueño que no es un objetivo
Un estudio en Nature construyó 23 relojes biológicos del envejecimiento y encontró una relación en U con la...
Cómo se descubrió el sueño REM — y cómo acabó siendo un número en tu muñeca
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¿Se puede recuperar el sueño perdido? Qué devuelve realmente el sueño de recuperación
El parche del fin de semana es la intervención de sueño más practicada del mundo. La evidencia dice...
¿De verdad es el yoga el mejor ejercicio para dormir?
Vuelve a circular un titular que coloca al yoga en primer puesto para el sueño. Tres metaanálisis en...
El turno de noche del cerebro: qué dice realmente la investigación sobre el sistema glinfático
Una revisión publicada este mes ha llenado los feeds con la frase «el ejercicio ayuda al cerebro a...
Calidad del aire del dormitorio y sueño: la variable gratuita que nadie mide
Medimos al durmiente con detalle exquisito e ignoramos la habitación cerrada donde pasa ocho horas. Lo que la...
Un número para toda una noche: lo que una IA encontró en 10.000 estudios del sueño
Un nuevo modelo publicado en Nature Communications leyó las señales brutas de más de 10.000 registros nocturnos y...
