Si può recuperare il sonno perso? Cosa restituisce davvero il sonno di recupero
La toppa del fine settimana è l'intervento sul sonno più praticato al mondo. Le prove dicono che restituisce...
Guide su longevità e integratori
Guide valutate in base alle evidenze su integratori, biomarcatori e protocolli quotidiani. Scritte come valutiamo i nostri prodotti: con onestà.
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Lo yoga è davvero il miglior esercizio per il sonno?
Torna a circolare un titolo che mette lo yoga al primo posto per il sonno. Tre meta-analisi a...
Il turno di notte del cervello: cosa dice davvero la ricerca sul sistema glinfatico
Una rassegna pubblicata questo mese ha riempito i feed con la frase «l'esercizio aiuta il cervello a portare...
Qualità dell'aria in camera e sonno: la variabile gratuita che nessuno misura
Misuriamo chi dorme in modo squisitamente dettagliato e ignoriamo la stanza chiusa in cui passa otto ore. Cosa...
Un numero per un'intera notte: cosa ha trovato un'IA in 10.000 esami del sonno
Un nuovo modello pubblicato su Nature Communications ha letto i segnali grezzi di oltre 10.000 registrazioni notturne e...
L'illusione del bicchiere della buonanotte: cosa fa l'alcol al sonno e al recupero
Un bicchiere accorcia la distanza percepita dal sonno e allunga la distanza reale dal recupero. Cosa mostrano i...
La luce in cui vivi: giornate chiare, notti buie e il tuo orologio interno
Quanto sono luminose le tue giornate e quanto buie le tue notti è una leva di longevità nascosta...
Il pisolino fa bene o male? Che cosa dice davvero la ricerca più recente
Due titoli del 2026 dicevano cose opposte sul pisolino. La ricerca scioglie il nodo — e indica qualcosa...
Il turno di notte: cosa fa il sonno profondo al tuo corpo
Gli scienziati hanno appena mappato il circuito cerebrale che rilascia l'ormone della crescita durante il sonno profondo. Ecco...
Regolarità del sonno vs durata: perché la costanza può contare di più
Un ampio studio con dispositivi indossabili ha rilevato che la regolarità del sonno predice la mortalità meglio della...
Caffeina e sonno: perché il caffè del pomeriggio conta
La caffeina maschera la stanchezza invece di eliminarla e, con un'emivita di 5–6 ore, un caffè del pomeriggio...
Le fasi del sonno spiegate: leggero, profondo e REM
Il sonno è un ciclo strutturato di fasi leggere, profonde e REM, ognuna con un compito diverso —...
