Il turno di notte: cosa fa il sonno profondo al tuo corpo
Gli scienziati hanno appena mappato il circuito cerebrale che rilascia l'ormone della crescita durante il sonno profondo. Ecco...
Guide su longevità e integratori
Guide valutate in base alle evidenze su integratori, biomarcatori e protocolli quotidiani. Scritte come valutiamo i nostri prodotti: con onestà.
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Regolarità del sonno vs durata: perché la costanza può contare di più
Un ampio studio con dispositivi indossabili ha rilevato che la regolarità del sonno predice la mortalità meglio della...
Caffeina e sonno: perché il caffè del pomeriggio conta
La caffeina maschera la stanchezza invece di eliminarla e, con un'emivita di 5–6 ore, un caffè del pomeriggio...
Le fasi del sonno spiegate: leggero, profondo e REM
Il sonno è un ciclo strutturato di fasi leggere, profonde e REM, ognuna con un compito diverso —...
Ritmo circadiano: come la luce regola l'orologio biologico
Il tuo corpo segue un orologio che si aspetta una giornata regolare, e la luce è il segnale...
Il sonno è una questione di raffreddamento: perché conviene una camera più fresca
L'aria condizionata ha costruito la Singapore moderna. La stessa fisica governa la tua notte. Perché la temperatura interna...