Le scale del bigliettaio: come un autobus di Londra ci ha dato l’idea di esercizio
Nel 1949 Jerry Morris confrontò gli autisti degli autobus di Londra con i bigliettai che salivano le scale...
Guide su longevità e integratori
Guide valutate in base alle evidenze su integratori, biomarcatori e protocolli quotidiani. Scritte come valutiamo i nostri prodotti: con onestà.
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Creatina senza esercizio: l’1,1 kg va letto piano
Un nuovo studio dice che la creatina ha aggiunto tessuto magro in persone che non si sono mai...
Punteggio di prontezza: il numero più sicuro di sé al tuo polso
Ormai quasi ogni wearable dà un voto al tuo recupero prima di colazione. Gli ingredienti hanno decenni di...
220 meno l'età: la formula che nessuno ha mai ricavato
Il numero più famoso del fitness non è mai stato il risultato di un esperimento. Era una retta...
Quanto vicino al cedimento serve allenarsi?
La cultura della palestra considera la ripetizione che non riesci a finire come l'unica onesta. Le ampiezze d'effetto...
Il bruciore non è acido lattico, e il lattato non è uno scarto
I tuoi muscoli producono pochissimo acido lattico, e il lattato che c’è non è un rifiuto da smaltire....
Memoria muscolare: che cosa il corpo conserva davvero
Tre mesi di stop e il rientro sembra sospettosamente facile. La spiegazione cellulare che tutti ripetono è contesa,...
L’esercizio fa dimagrire poco — ed è il modo migliore per non riprendere peso
Un saggio di un fisiologo che sta girando dice che l’esercizio aiuta poco a dimagrire. La ricerca gli...
Ci sono meno non-responder di quanto pensi
La non risposta all'allenamento in genere svanisce quando cambi la dose o il tipo di esercizio. Cosa hanno...
La scala perpetua: come il tapis roulant ha imparato a misurarti
Nel 1818 un ingegnere costruì una macchina per dimostrare che un detenuto aveva lavorato. Quarant'anni dopo un fisiologo...
Allenamento eccentrico: la metà della ripetizione che quasi tutti buttano via
Un muscolo è più forte mentre si allunga sotto carico, ed è lì che costa meno. Ecco che...
Tre minuti di sprint hanno mosso un quarto delle proteine del sangue. Poi è arrivata l'ora tre.
Un nuovo studio su Cell Reports Medicine ha trovato che gli sprint producono un segnale molecolare molto più...
