L’allenamento di forza da 4 minuti al giorno dopo i 65 anni: che cosa ha mostrato davvero lo studio
Uno studio della Penn State ha trovato che una routine domestica quotidiana di quattro minuti ha migliorato l’alzarsi...
Guide su longevità e integratori
Guide valutate in base alle evidenze su integratori, biomarcatori e protocolli quotidiani. Scritte come valutiamo i nostri prodotti: con onestà.
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Picco di forma a 35 anni: perché lo studio di 47 anni è una notizia migliore di quanto sembri
Uno studio svedese durato 47 anni ha trovato che forma fisica e forza raggiungono il picco intorno ai...
Le scale del bigliettaio: come un autobus di Londra ci ha dato l’idea di esercizio
Nel 1949 Jerry Morris confrontò gli autisti degli autobus di Londra con i bigliettai che salivano le scale...
Creatina senza esercizio: l’1,1 kg va letto piano
Un nuovo studio dice che la creatina ha aggiunto tessuto magro in persone che non si sono mai...
Punteggio di prontezza: il numero più sicuro di sé al tuo polso
Ormai quasi ogni wearable dà un voto al tuo recupero prima di colazione. Gli ingredienti hanno decenni di...
220 meno l'età: la formula che nessuno ha mai ricavato
Il numero più famoso del fitness non è mai stato il risultato di un esperimento. Era una retta...
Quanto vicino al cedimento serve allenarsi?
La cultura della palestra considera la ripetizione che non riesci a finire come l'unica onesta. Le ampiezze d'effetto...
Il bruciore non è acido lattico, e il lattato non è uno scarto
I tuoi muscoli producono pochissimo acido lattico, e il lattato che c’è non è un rifiuto da smaltire....
Memoria muscolare: che cosa il corpo conserva davvero
Tre mesi di stop e il rientro sembra sospettosamente facile. La spiegazione cellulare che tutti ripetono è contesa,...
L’esercizio fa dimagrire poco — ed è il modo migliore per non riprendere peso
Un saggio di un fisiologo che sta girando dice che l’esercizio aiuta poco a dimagrire. La ricerca gli...
Ci sono meno non-responder di quanto pensi
La non risposta all'allenamento in genere svanisce quando cambi la dose o il tipo di esercizio. Cosa hanno...
La scala perpetua: come il tapis roulant ha imparato a misurarti
Nel 1818 un ingegnere costruì una macchina per dimostrare che un detenuto aveva lavorato. Quarant'anni dopo un fisiologo...
