Interrompere il tempo seduti prolungato: perché conta la forma della giornata
Un'analisi della UK Biobank pubblicata a luglio 2026 ha diviso il tempo sedentario in lunghi blocchi ininterrotti e...
Guide su longevità e integratori
Guide valutate in base alle evidenze su integratori, biomarcatori e protocolli quotidiani. Scritte come valutiamo i nostri prodotti: con onestà.
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Il cervello più in forma: cosa c'entra la forma cardiorespiratoria con l'invecchiamento della mente
La leva più potente per un cervello che invecchia con resilienza non è un rompicapo né una pillola:...
Anche il muscolo è una ghiandola: le miochine che il corpo rilascia quando ti muovi
Il muscolo scheletrico non è solo una macchina per il movimento: è il più grande organo endocrino che...
Ampiezza più che ripetizione: il discreto caso per la varietà dell'esercizio
Uno studio di 30 anni su oltre 111.000 adulti suggerisce che il corpo premi la varietà del movimento,...
Il guerriero del weekend, riabilitato: quando due giorni a settimana bastano
La ricerca trova di continuo la stessa cosa: concentrare il movimento della settimana in uno o due giorni...
Stesso peso, corpo diverso: cosa fa l’intensità dell’esercizio ai muscoli che invecchiano
Un nuovo studio su Maturitas ha seguito persone sui settant’anni per sei mesi di allenamento. Ogni intensità ha...
Il punto ideale dell'allenamento della forza
Una nuova analisi di Harvard durata 30 anni ha stabilito quanto l'allenamento della forza si leghi a una...
Snack di movimento: il sorprendente potere degli scatti da un minuto
Una nuova ricerca sulla VILPA (attività fisica vigorosa intermittente) rileva che brevi scatti quotidiani di movimento intenso come...
Quanti passi, davvero? Camminare come strumento di longevità
Diecimila passi era uno slogan, non una soglia. Cosa dicono davvero le prove su passi, ritmo e longevità...
Forza dopo i 40: il muscolo, organo della longevità
Il muscolo si consuma in silenzio dalla mezza età — ed è l'organo dell'indipendenza. Perché l'allenamento di forza...
VO₂ Max: il numero che predice quanto a lungo starai bene
Il VO₂ max è la dimensione del tuo motore aerobico — e tra i predittori più forti e...
REHIT vs HIIT: gli allenamenti brevi funzionano davvero?
L'HIIT sono intervalli intensi ripetuti; il REHIT è la versione a dose minima — due sprint massimali di...
