Un allenamento a settimana: cosa ha davvero prescritto il nuovo studio
Uno studio randomizzato ha rilevato che 75 minuti di allenamento a intervalli funzionavano più o meno allo stesso...
Guide su longevità e integratori
Guide valutate in base alle evidenze su integratori, biomarcatori e protocolli quotidiani. Scritte come valutiamo i nostri prodotti: con onestà.
L'ora migliore del giorno per allenarsi — e perché gli studi non sono d'accordo
In sei settimane, questa primavera, tre grandi studi hanno indicato ciascuno un'ora diversa come la migliore per allenarsi....
SuperAgers: perché una memoria eccezionale a 80 anni non è nei geni
Uno studio del luglio 2026 ha cercato la firma genetica dei SuperAgers — ottantenni con una memoria pari...
Le ragioni per mangiare meno proteine — e dove smettono di valere
Una revisione del luglio 2026 su oltre 350 studi porta l'argomento più solido finora a favore della restrizione...
Allenarsi al caldo: perché rallenta, e cosa costruisce il corpo al suo posto
Un'ondata di calore fa crollare il passo e mentire la frequenza cardiaca. Nessuna delle due cose è perdita...
La stessa cena alle 22 è una cena diversa
La cultura alimentare discute del piatto e ignora l'orologio dietro di esso. Gli studi crossover randomizzati hanno ormai...
Attivo non è allenato: cos'era davvero metà dell'invecchiamento muscolare
I ricercatori hanno appaiato adulti più anziani a ventenni su passi e minuti di intensità, poi hanno letto...
Interrompere il tempo seduti prolungato: perché conta la forma della giornata
Un'analisi della UK Biobank pubblicata a luglio 2026 ha diviso il tempo sedentario in lunghi blocchi ininterrotti e...
L'illusione del bicchiere della buonanotte: cosa fa l'alcol al sonno e al recupero
Un bicchiere accorcia la distanza percepita dal sonno e allunga la distanza reale dal recupero. Cosa mostrano i...
L'età biologica, onestamente: cosa ha trovato la ricerca del 2026
A marzo 2026 quattordici biomarcatori consensuali dell'invecchiamento si sono sfidati nella stessa coorte. Ha vinto l'orologio del ritmo...
I dieci anni che separano vivere più a lungo dal vivere bene
Una nuova analisi del Global Burden of Disease fissa a 10,7 anni la distanza fra quanto viviamo e...
Alimenti ultra-processati, senza il panico
Chiusi in un reparto metabolico, con zucchero, grassi e fibre pareggiati, le persone hanno mangiato circa 500 calorie...
