잠은 몰아서 자면 되는 걸까? 회복 수면이 실제로 되돌려주는 것
주말에 몰아서 자는 것은 세계에서 가장 널리 실천되는 수면 개입입니다. 그런데 근거들은, 그것이 '푹 쉬었다는 느낌'만을 그 느낌이...
롱제비티 & 영양제 가이드
서플리먼트, 바이오마커, 데일리 프로토콜에 대한 근거 점수 기반 가이드. 저희가 제품을 평가하는 방식 그대로, 정직하게 작성되었습니다.
표시 중 14 가이드 태그됨 “Sleep”.
요가가 정말 수면에 가장 좋은 운동일까
수면을 위한 운동으로 요가를 1위에 올린 헤드라인이 다시 돌고 있다. 네트워크 메타분석은 같은 질문에 세 번 답했고, 세...
뇌의 야간 근무 — 글림프계 연구가 실제로 말하는 것
이달 발표된 리뷰가 「운동이 뇌의 쓰레기 배출을 돕는다」는 문장을 모든 피드에 퍼뜨렸다. 그 문장 뒤의 기전은 공개적으로 논쟁...
침실 공기질과 수면: 아무도 측정하지 않는 무료 변수
우리는 잠자는 사람을 정교하게 측정하면서, 그 사람이 여덟 시간을 보내는 닫힌 방은 무시해 왔습니다. 환기 연구가 CO₂와 미세먼지,...
하룻밤을 숫자 하나로: AI가 1만 건의 수면검사에서 찾아낸 것
Nature Communications에 실린 새 모델이 1만 건이 넘는 야간 기록의 원신호를 읽고, 표준 지표가 놓치고 있던 두 배의...
잠들기 전 한 잔의 착각 — 알코올이 수면과 회복에 하는 일
한 잔은 잠까지의 체감 거리를 줄이고 회복까지의 실제 거리를 늘립니다. 수면검사실 메타분석과 510만 인일의 손목 센서 데이터가 REM,...
당신이 살아가는 빛——밝은 낮, 어두운 밤, 그리고 체내 시계
낮의 밝기와 밤의 어둠은 훤히 보이는 곳에 숨어 있는 장수의 지렛대입니다. 대규모의 새로운 빛 연구가 보여 주는 것——그리고...
낮잠은 좋을까 나쁠까? 최신 연구가 실제로 말하는 것
2026년의 두 헤드라인은 낮잠에 대해 정반대로 말했다. 연구가 그것을 정리하며 — 더 유용한 곳을 가리킨다. 낮잠은 전략이라기보다 전날...
야간 근무: 깊은 수면이 우리 몸에 하는 일
과학자들이 깊은 수면 동안 성장 호르몬을 분비하는 뇌 회로를 밝혀냈습니다. 이것이 밤사이 회복에 어떤 의미인지, 그리고 밤의 가장...
수면 규칙성 대 수면 시간: 왜 일관성이 더 중요할 수 있는가
대규모 웨어러블 연구는 수면 규칙성이 수면 시간보다 사망률을 더 잘 예측함을 발견했습니다. 왜 일관된 일정을 지키는 것이 시간을...
카페인과 수면: 오후의 커피 한 잔이 중요한 이유
카페인은 피로를 없애는 것이 아니라 가리며, 5~6시간 반감기 때문에 오후 커피가 여전히 깊은 수면을 앗아갈 수 있습니다. 작동...
수면 단계 해설: 얕은 수면, 깊은 수면, 렘수면
수면은 얕은 수면, 깊은 수면, 렘수면 단계로 이루어진 구조화된 주기이며 각 단계가 서로 다른 일을 합니다 — 깊은...
