잠들기 전 따뜻한 목욕: 데워서 식히기
따뜻한 목욕이 잠에 도움이 되는 이유는 거꾸로 작동합니다. 몸이 열을 더 빨리 내보내게 만들기 때문입니다. 시험 결과는 잠드는...
롱제비티 & 영양제 가이드
서플리먼트, 바이오마커, 데일리 프로토콜에 대한 근거 점수 기반 가이드. 저희가 제품을 평가하는 방식 그대로, 정직하게 작성되었습니다.
표시 중 21 가이드 태그됨 “Sleep”.
당신의 저녁 식사는 깊은 수면을 2분 30초 옮겼다
제목은 말한다. 단백질과 식이섬유를 더 먹으면 더 잘 잔다고. 그 아래에는 논문이 둘 있다. 하나는 수면 데이터를 포켓몬...
핑크 노이즈와 깊은 잠: 문제는 소리가 아니었다
MIT의 새 연구가 50밀리초짜리 핑크 노이즈로 뇌척수액을 움직였다. 중요한 것은 헤드라인이 빠뜨린 대목이다. 효과는 소리가 서파의 마루에 떨어질...
여덟 시간을 자야 한다고 누가 정했을까
여덟 시간의 밤은 건강 규칙이 되기 전에 노동 개혁의 구호였습니다. 그리고 근거가 그 숫자를 지목한 적은 한 번도...
수면 관성: 깨어난 뒤 첫 20분 동안 생각이 안 되는 이유
아침의 멍함은 발표된 시간 경과를 가진 측정 가능한 뇌 상태이며, 느끼는 것보다 오래갑니다. 깨어남에 관해 연구가 실제로 보여주는...
6.4~7.8시간: 목표치가 아닌 수면의 창
Nature에 실린 연구가 23개의 생물학적 노화 시계를 만들어 수면 시간과의 U자 관계를 찾아냈다. 헤드라인의 숫자는 실재한다. 그것은 동시에...
REM 수면은 어떻게 발견되었나 — 그리고 어떻게 손목의 숫자가 되었나
1951년 12월, 돈 없는 대학원생이 아무도 쓰지 않던 장비에 잠든 여덟 살 아들을 연결했다. 펜이 크게 흔들리는 것을...
잠은 몰아서 자면 되는 걸까? 회복 수면이 실제로 되돌려주는 것
주말에 몰아서 자는 것은 세계에서 가장 널리 실천되는 수면 개입입니다. 그런데 근거들은, 그것이 '푹 쉬었다는 느낌'만을 그 느낌이...
요가가 정말 수면에 가장 좋은 운동일까
수면을 위한 운동으로 요가를 1위에 올린 헤드라인이 다시 돌고 있다. 네트워크 메타분석은 같은 질문에 세 번 답했고, 세...
뇌의 야간 근무 — 글림프계 연구가 실제로 말하는 것
이달 발표된 리뷰가 「운동이 뇌의 쓰레기 배출을 돕는다」는 문장을 모든 피드에 퍼뜨렸다. 그 문장 뒤의 기전은 공개적으로 논쟁...
침실 공기질과 수면: 아무도 측정하지 않는 무료 변수
우리는 잠자는 사람을 정교하게 측정하면서, 그 사람이 여덟 시간을 보내는 닫힌 방은 무시해 왔습니다. 환기 연구가 CO₂와 미세먼지,...
하룻밤을 숫자 하나로: AI가 1만 건의 수면검사에서 찾아낸 것
Nature Communications에 실린 새 모델이 1만 건이 넘는 야간 기록의 원신호를 읽고, 표준 지표가 놓치고 있던 두 배의...
