당신이 살아가는 빛——밝은 낮, 어두운 밤, 그리고 체내 시계
낮의 밝기와 밤의 어둠은 훤히 보이는 곳에 숨어 있는 장수의 지렛대입니다. 대규모의 새로운 빛 연구가 보여 주는 것——그리고...
롱제비티 & 영양제 가이드
서플리먼트, 바이오마커, 데일리 프로토콜에 대한 근거 점수 기반 가이드. 저희가 제품을 평가하는 방식 그대로, 정직하게 작성되었습니다.
오메가-3 지수: 당신의 혈액에 숨어 있는 장수의 숫자
대부분의 사람이 한 번도 측정해 본 적 없는 혈액 속 숫자——적혈구 막에서 EPA와 DHA가 차지하는 비율——은 데이터 속에서...
낮잠은 좋을까 나쁠까? 최신 연구가 실제로 말하는 것
2026년의 두 헤드라인은 낮잠에 대해 정반대로 말했다. 연구가 그것을 정리하며 — 더 유용한 곳을 가리킨다. 낮잠은 전략이라기보다 전날...
가장 건강한 뇌: 심폐 지구력은 마음이 늙어가는 방식과 어떤 관계가 있을까
노화에 강한 뇌를 위한 가장 강력한 지렛대는 퍼즐도 알약도 아닙니다. 바로 심폐 지구력입니다. 연구가 무엇과 연결 짓는지, 왜...
10초 균형 테스트: 한 발로 서기가 노화에 대해 알려주는 것
신체적 노화의 가장 분명한 초기 신호는 검사실이 아니라, 한 발로 얼마나 오래 서 있을 수 있는가에 있습니다. 10초...
어떤 웨어러블도 측정하지 못하는 장수의 요소
심박수도 수면도 HRV도 기록하면서, 이토록 강한 연관을 지닌 장수의 요소는 놓친다. 사회적 연결에 대해 연구가 실제로 말하는 것,...
근육도 하나의 분비샘이다: 움직일 때 몸이 내보내는 마이오카인
골격근은 단지 움직임을 위한 기계가 아닙니다. 당신이 가진 가장 큰 내분비 기관입니다. 마이오카인이 무엇인지, 무엇을 신호하는지, 그리고 그것이...
무지개를 먹어라: 플라보노이드 다양성과 나이 드는 방식
“무지개를 먹어라”에 마침내 숫자가 붙었습니다. 우리가 가진 가장 큰 영양 연구 두 편은 접시 위 플라보노이드가 풍부한 식물의...
노화는 그저 쇠퇴라고 생각하는가? 새 연구는 다시 보라고 말한다
노화가 쇠퇴만은 아니라고 헤드라인은 말한다. 예일의 새 분석은 노년층의 거의 절반이 노년에 나아졌음을, 그리고 노화를 어떻게 바라보느냐가 누가...
반복보다 폭: 운동 다양성을 옹호하는 조용한 논거
성인 11만 명 이상을 30년간 추적한 연구는 몸이 운동의 양뿐 아니라 다양성에 보답한다고 시사한다 — 총량을 보정한 뒤에도....
Agen Evidence Score를 소개합니다
보충제는 근거처럼 들리지만 사실은 그렇지 않은 세 단어로 팔립니다. 그래서 우리는 보충제와 습관 뒤에 있는 진짜 과학을 읽어내는...
심박 회복: 멈춘 뒤에야 나타나는 숫자
멈췄을 때에만 나타나는 숫자. 심박 회복이 무엇인지, 대규모 연구가 실제로 찾은 것, 그리고 자신의 값을 어떻게 읽을지 —...
