일주일에 한 번의 운동: 새 임상시험이 실제로 처방한 것
무작위 임상시험에서 주 75분의 인터벌 훈련은 하루에 몰아서 해도 사흘에 나눠서 해도 거의 같은 효과를 냈습니다. 헤드라인 아래의...
롱제비티 & 영양제 가이드
서플리먼트, 바이오마커, 데일리 프로토콜에 대한 근거 점수 기반 가이드. 저희가 제품을 평가하는 방식 그대로, 정직하게 작성되었습니다.
운동하기 가장 좋은 시간대 — 그리고 연구들이 서로 어긋나는 이유
올봄 여섯 주 사이에 대규모 연구 세 편이 각각 다른 '최적의 시간'을 지목했습니다. 그 불일치가 바로 결론입니다. 그리고...
슈퍼에이저: 80대의 비범한 기억력이 유전자에 있지 않은 이유
2026년 7월 연구는 슈퍼에이저 — 서른 살 젊은 성인과 맞먹는 기억력을 가진 80대 — 뒤에 있는 유전적 특징을...
단백질을 덜 먹자는 주장, 그리고 그 주장이 멈추는 지점
2026년 7월에 나온 350편 이상의 리뷰는 단백질 제한을 지지하는 지금까지 가장 강한 논거를 제시합니다. 반면 2026년 고령자 코호트는...
더위 속 훈련: 왜 느려지는가, 그리고 몸이 대신 무엇을 만드는가
폭염은 페이스를 무너뜨리고 심박수를 거짓말하게 만듭니다. 둘 다 체력 손실이 아닙니다. 더위 순응이 7~10일 동안 실제로 바꾸는 것,...
22시의 같은 저녁은 다른 저녁이다
영양 문화는 접시를 두고 다투면서 그 뒤의 시계는 지나쳤습니다. 무작위 교차 시험들은 이미 동일한 식사를 서로 다른 시각에...
활동적인 것과 훈련된 것은 다르다 — 근육 노화의 절반은 무엇이었나
연구진은 걸음 수와 고강도 시간으로 고령자를 이십 대와 맞춘 뒤 그들의 근육을 읽었다. 훈련한 사람들에게서는 노화 신호의 절반가량이...
장시간 앉기를 끊기: 하루의 ‘모양’이 중요한 이유
2026년 7월 UK 바이오뱅크 분석은 좌식 시간을 길고 끊기지 않은 덩어리와 중단된 구간으로 나누었습니다 — 그리고 둘은 반대...
잠들기 전 한 잔의 착각 — 알코올이 수면과 회복에 하는 일
한 잔은 잠까지의 체감 거리를 줄이고 회복까지의 실제 거리를 늘립니다. 수면검사실 메타분석과 510만 인일의 손목 센서 데이터가 REM,...
생물학적 나이, 솔직하게: 2026년 연구가 밝힌 것
2026년 3월, 열네 개의 합의된 노화 바이오마커가 같은 코호트에서 정면으로 비교되었습니다. 승자는 '속도' 시계였고, 가장 좋은 최소 모델에...
더 오래 사는 것과 잘 사는 것 사이의 10년
새로운 세계질병부담(GBD) 분석은 우리가 사는 기간과 건강하게 사는 기간의 차이를 10.7년으로 제시했다. 그리고 세계에서 그 격차가 가장 큰...
초가공식품, 공포 없이 바라보기
대사 병동에 갇혀 당·지방·식이섬유를 똑같이 맞춘 조건에서도, 사람들은 초가공식품으로 하루 약 500칼로리를 더 먹었다. 그 실험과 인구 데이터가...
