뼈를 실제로 만드는 것 — 그리고 대부분의 운동이 그러지 못하는 이유
뼈는 우리가 훈련하는 조직 중 어떤 기기도 읽어내지 못하는 유일한 조직입니다. 게다가 다른 모든 것에 도움이 되는 운동은...
롱제비티 & 영양제 가이드
서플리먼트, 바이오마커, 데일리 프로토콜에 대한 근거 점수 기반 가이드. 저희가 제품을 평가하는 방식 그대로, 정직하게 작성되었습니다.
Muscle Power Leaves Before Strength Does
Power — force produced quickly — declines about twice as fast as strength does, and appears to track...
'정상'의 발명: 37 °C는 어디에서 왔는가
1868년 라이프치히의 한 의사가 약 100만 건의 겨드랑이 측정값을 37.0 °C라는 하나의 숫자로 만들었다. 그는 범위와 하루의 리듬,...
침실 공기질과 수면: 아무도 측정하지 않는 무료 변수
우리는 잠자는 사람을 정교하게 측정하면서, 그 사람이 여덟 시간을 보내는 닫힌 방은 무시해 왔습니다. 환기 연구가 CO₂와 미세먼지,...
커피와 장수: 처방전이 아니라 허가증
50만 명, 하루 여덟 잔, 그리고 누군가 시험해 볼 생각을 한 모든 유전형 — 그런데도 커피는 여전히 유죄가...
근육은 빠르게 적응한다. 힘줄은 아니다.
방사성 탄소 연대 측정에 따르면 당신의 아킬레스건 중심부는 열여덟 살이 되기 전에 만들어졌고 그 뒤로는 거의 새로 만들어지지...
인간은 194세까지 살 수 있다. 정작 중요한 숫자는 100이다.
npj Aging에 실린 새 모델은 체세포 돌연변이가 인간의 삶에 부과하는 상한을 146~194년으로 추정했다. 제대로 읽으면 그것은 예측이 아니라...
하룻밤을 숫자 하나로: AI가 1만 건의 수면검사에서 찾아낸 것
Nature Communications에 실린 새 모델이 1만 건이 넘는 야간 기록의 원신호를 읽고, 표준 지표가 놓치고 있던 두 배의...
일주일에 한 번의 운동: 새 임상시험이 실제로 처방한 것
무작위 임상시험에서 주 75분의 인터벌 훈련은 하루에 몰아서 해도 사흘에 나눠서 해도 거의 같은 효과를 냈습니다. 헤드라인 아래의...
운동하기 가장 좋은 시간대 — 그리고 연구들이 서로 어긋나는 이유
올봄 여섯 주 사이에 대규모 연구 세 편이 각각 다른 '최적의 시간'을 지목했습니다. 그 불일치가 바로 결론입니다. 그리고...
슈퍼에이저: 80대의 비범한 기억력이 유전자에 있지 않은 이유
2026년 7월 연구는 슈퍼에이저 — 서른 살 젊은 성인과 맞먹는 기억력을 가진 80대 — 뒤에 있는 유전적 특징을...
단백질을 덜 먹자는 주장, 그리고 그 주장이 멈추는 지점
2026년 7월에 나온 350편 이상의 리뷰는 단백질 제한을 지지하는 지금까지 가장 강한 논거를 제시합니다. 반면 2026년 고령자 코호트는...
