Faste eller trening? En 12-ukers studie viser at de endrer ulike ting
En ny randomisert studie sammenlignet et spisevindu på åtte timer, trening to ganger i uka og begge deler....
Guider om levetid og kosttilskudd
Evidensvurderte guider til tilskudd, biomarkører og daglige protokoller. Skrevet slik vi vurderer produktene våre: ærlig.
Viser 29 guider merket “Nutrition”.
Samme kalorier, annen reaksjon: hva den nye studien av ultraprosessert mat fant
En studie fra Virginia Tech matchet to måltider på hvert viktig næringsstoff. Likevel var insulin, drivstoffbruk og energiforbruk...
Hvem bestemte hvor mye protein du trenger?
I 1902 sluttet en professor ved Yale å spise frokost for å bevise at verdens proteinnorm var feil....
MIND-kostholdet og hjernens aldring: hva «2,5 år» egentlig målte
En 12-årig studie knyttet MIND-kostholdet til 2,5 år med langsommere hjernealdring. Tallet er en omregning fra ett av...
Lettbrus eller vann: hva en toårig studie faktisk avgjorde
En toårig randomisert studie viste at lettbrus og vann gjorde det omtrent like bra i et vektprogram. Det...
Helsepåstander på matvarer: sanne setninger, manglende avsnitt
En ny studie av nesten 150 000 nye matvarer i USA viser at omtrent halvparten har en helserelatert...
Kan en tarmbakterie gjøre deg sterkere?
En tarmmikrobe kalt Roseburia inulinivorans fulgte med 29% sterkere grep hos eldre voksne og gjorde mus rundt 30%...
Et kosthold flyttet den ”biologiske alderen” deres på fire uker. Det er ingen omvending.
En randomisert studie matet 104 eldre voksne i fire uker, og en sammensatt klinisk aldersskår falt omtrent tre...
Grønnsaker først: trikset virker – men ikke slik det selges
Å spise grønnsaker og protein før karbohydratene endrer faktisk formen på timene etter et måltid. Sekstenukersstudien fant den...
Proteintiming: vinduet som ikke finnes, og måltidet som kanskje gjør det
Det anabole vinduet var aldri tretti minutter bredt. Da studier holdt det daglige proteinet fast og flyttet klokka,...
Fiber-maxxing mot protein-maxxing: hva beviset målte
Protein og fiber tok over matvarehylla sammen i 2026. Bare ett av de to gapene er nesten allment...
Stoffskiftet ditt bremser ikke ned ved 40
Den største målingen av menneskelig energiforbruk som noen gang er satt sammen — 6.421 personer i 29 land...
