O que constrói realmente osso — e porque a maioria do exercício não constrói
O osso é o único tecido que treinamos que nenhum dispositivo lê — e o exercício que ajuda...
Guias de Longevidade e Suplementos
Guias avaliados pela evidência sobre suplementos, biomarcadores e protocolos diários. Escritos como avaliamos os nossos produtos: com honestidade.
Muscle Power Leaves Before Strength Does
Power — force produced quickly — declines about twice as fast as strength does, and appears to track...
A invenção do normal: de onde veio o 37 °C
Em 1868 um médico de Leipzig transformou cerca de um milhão de leituras axilares em 37,0 °C. Publicou...
Qualidade do ar do quarto e sono: a variável gratuita que ninguém mede
Medimos quem dorme ao pormenor e ignoramos o quarto fechado onde essa pessoa passa oito horas. O que...
Café e longevidade: uma autorização, não uma receita
Meio milhão de pessoas, oito chávenas por dia e todos os genótipos que alguém se lembrou de testar...
O músculo adapta-se depressa. O tendão não.
A datação por radiocarbono diz que o núcleo do seu tendão de Aquiles foi construído antes dos dezoito...
Os humanos poderiam viver 194 anos. O número que importa é 100.
Um novo modelo publicado na npj Aging coloca em 146–194 anos o teto que as mutações somáticas impõem...
Um número para uma noite inteira: o que uma IA encontrou em 10 000 exames do sono
Um novo modelo publicado na Nature Communications leu os sinais brutos de mais de 10 000 registos noturnos...
Um treino por semana: o que o novo ensaio prescreveu de facto
Um ensaio aleatorizado concluiu que 75 minutos de treino intervalado funcionaram aproximadamente igual concentrados num dia ou distribuídos...
A melhor hora do dia para treinar — e porque é que os estudos discordam
Em seis semanas, nesta primavera, três grandes estudos apontaram cada um uma hora diferente como a melhor para...
SuperAgers: porque é que uma memória excecional aos 80 não está nos genes
Um estudo de julho de 2026 procurou a assinatura genética dos SuperAgers — pessoas na casa dos oitenta...
O argumento para comer menos proteína — e onde deixa de se aplicar
Uma revisão de julho de 2026 com mais de 350 estudos apresenta o argumento mais sólido até hoje...
