力量训练的甜蜜点
一项为期30年的哈佛新分析，确定了力量训练与最长寿命之间的关联究竟有多少——而这个数字比大众文化设想的更小、也更易企及。
长寿与补充剂指南
关于补充剂、生物标志物与日常方案的循证指南。以我们评分产品的方式撰写：诚实。
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运动零食：一分钟爆发的惊人力量
关于 VILPA（剧烈间歇性生活方式身体活动）的可穿戴设备新研究发现，爬楼梯、上坡步行等每日短暂的剧烈动作爆发与死亡率大幅降低相关。无需健身房。
到底该走多少步？把步行当作长寿工具
一万步是一句口号，而非门槛。关于步数、步速与更长寿，证据究竟显示了什么——以及如何在平常的一天里多走一些。
40 岁之后的力量训练：为什么肌肉是长寿之器官
肌肉从中年起悄然流失——而它是独立自主的器官。为什么抗阻训练在任何年龄都有效，以及如何从每周两到三次开始。
最大摄氧量:预测你能健康活多久的数字
最大摄氧量代表您有氧引擎的大小——也是长寿、有能力生活最有力、最可改善的预测指标之一。如何了解您的数值，以及如何提升它。
REHIT 对比 HIIT:短时训练真的有效吗?
HIIT 是反复进行的高强度间歇;REHIT 则是最小剂量版本——在十分钟骑行中完成两次约20秒的全力冲刺。证据怎么说,以及哪种更适合你。
第二区间训练:长寿的静默引擎
第二区间是能边聊天边完成的有氧运动——看着乏味,却是默默奠基的训练。它是什么、为何与更长寿相关、如何找到你的区间,以及需要练多少。