十秒平衡测试:单脚站立揭示了怎样的衰老
身体衰老最清晰的早期信号不在实验室里——而在于你能单脚站多久。本文讲清十秒测试测量什么、研究把它与什么联系在一起,以及为什么它是你明天就能开始改变的那一个数字。
长寿与补充剂指南
关于补充剂、生物标志物与日常方案的循证指南。以我们评分产品的方式撰写：诚实。
任何可穿戴设备都测不到的长寿要素
我们记录心率、睡眠和HRV——却忽略了这个关联同样强烈的长寿要素。关于社会连接，研究究竟说了什么，以及它如何悄悄出现在你已经在读的数字里。
肌肉也是一种腺体：运动时身体释放的肌肉因子
骨骼肌不只是用于运动的机器——它是你体内最大的内分泌器官。本文讲清楚肌肉因子是什么、它们在传递什么信号，以及这如何改变我们看待肌肉与衰老的方式。
吃彩虹:类黄酮的多样性与你如何老去
“吃彩虹”终于有了一个数字。我们所拥有的最大规模的两项营养研究,把餐盘上富含类黄酮的植物的多样性——茶、浆果、苹果、柑橘——而非某一种单一的超级食物,与更长久、更平稳的生命联系在一起。
你以为衰老只是衰退？一项新研究让你再看一眼
有标题说，衰老不只是衰退。耶鲁一项新分析发现，将近一半的老年人在晚年出现了改善——而你如何看待衰老，与谁会改善息息相关。这是一份诚实的解读。
广度胜过重复：为运动多样性辩护的一份低调主张
一项对十一万余名成年人追踪三十年的研究提示，身体奖赏的是运动的多样性，而不只是数量——即便在校正总量之后。这对你如何安排一周意味着什么。
隆重推出 Agen Evidence Score 循证评分
补充剂靠三个听起来像证据、实际上却不是证据的词来销售。于是我们打造了一套 0–10 的评分，读懂补充剂和习惯背后真正的科学——并且把整套方法免费公开。
心率恢复：停下之后才出现的数字
只有当你停下时才出现的数字。什么是心率恢复、大型研究真正发现了什么，以及如何读懂自己的数值——把它当作趋势，而非定论。
发酵食品与微生物组：斯坦福试验的发现
斯坦福的一项试验让纤维与发酵食品较量了十周。发酵组的肠道微生物组变得更多样，其炎症指标下降了——纤维组平均而言没有。科学能说什么、不能说什么，以及该怎样多吃一些。
握力：藏在你双手里的安静长寿数字
预测健康老去最强的简单指标之一，并不在实验室里——而在于你能握得多紧。研究揭示了什么，你的数字究竟意味着什么，以及如何把它练起来。
你的手腕不是医生:可穿戴设备能测什么、不能测什么
2026年,可穿戴行业想把手腕医疗化——无针血糖、心脏风险提示、生理年龄。你的设备真正测得准的、只是在猜的,以及如何佩戴而不被愚弄。
为周末运动族正名:一周两天何时足矣
研究一再发现同一件事:把一周的运动塞进一两天,关联的益处与每天锻炼相近。身体数的是每周剂量,而非日历。
