Én træning om ugen: hvad forsøget faktisk ordinerede
Et randomiseret forsøg fandt, at 75 minutters intervaltræning virkede omtrent lige godt samlet på én dag som fordelt...
Guides om longevity & kosttilskud
Evidensvurderede guides til kosttilskud, biomarkører og daglige protokoller. Skrevet, som vi scorer vores produkter: ærligt.
Det bedste tidspunkt på dagen at træne — og hvorfor studierne er uenige
På seks uger i foråret udpegede tre store studier hver deres bedste træningstime. Uenigheden er selve fundet —...
SuperAgers: derfor sidder en enestående hukommelse som 80-årig ikke i generne
Et studie fra juli 2026 ledte efter den genetiske signatur bag SuperAgers — folk i firserne, hvis hukommelse...
Argumentet for at spise mindre protein — og hvor det holder op med at gælde
Et review fra juli 2026 med over 350 studier leverer det stærkeste argument hidtil for at begrænse proteinet....
Træning i varmen: derfor bliver du langsommere — og hvad kroppen bygger i stedet
En hedebølge får dit tempo til at kollapse og din puls til at lyve. Ingen af delene er...
Den samme aftensmad klokken 22 er en anden aftensmad
Ernæringskulturen diskuterer tallerkenen og overser uret bag den. Randomiserede overkrydsningsforsøg har nu givet folk identiske måltider på forskellige...
Aktiv er ikke trænet: hvad halvdelen af muskelaldring egentlig var
Forskerne matchede ældre voksne med tyveårige på skridt og intensitetsminutter og læste derefter deres muskel. Hos dem, der...
Bryd den langvarige siddetid op: derfor betyder dagens form noget
En UK Biobank-analyse fra juli 2026 delte stillesiddende tid i lange ubrudte blokke og afbrudte stykker — og...
Godnatdrinkens illusion: hvad alkohol gør ved din søvn og restitution
Et glas forkorter den oplevede vej til søvn og forlænger den virkelige vej til restitution. Hvad samlede søvnlaboratoriedata...
Biologisk alder, ærligt: hvad forskningen i 2026 fandt
I marts 2026 blev fjorten konsensusbiomarkører for aldring stillet op mod hinanden i samme kohorte. Tempouret vandt —...
De ti år mellem at leve længere og at leve godt
En ny analyse fra Global Burden of Disease sætter afstanden mellem, hvor længe vi lever, og hvor længe...
Ultraforarbejdet mad – uden panikken
Låst inde på en metabolisk afdeling, med sukker, fedt og fibre gjort ens, spiste folk omkring 500 kalorier...
