Væske og elektrolytter: Hvor meget vand har du egentlig brug for?
Reglen om otte glas er en myte. For raske er tørst en pålidelig guide og urinfarve et bedre...
Guides om longevity & kosttilskud
Evidensvurderede guides til kosttilskud, biomarkører og daglige protokoller. Skrevet, som vi scorer vores produkter: ærligt.
Periodisk faste: Hvad evidensen faktisk viser
Periodisk faste virker mest ved at gøre det lettere at spise mindre — ikke et metabolisk trylletrick. Hvad...
Fibre og tarmmikrobiomet: Fodr økosystemet
Fibre er det næringsstof, de fleste går glip af — og føden for de billioner af mikrober i...
Blodsukkerstigninger og stabil energi: Hvad der faktisk hjælper
Den daglige energi-rutsjebane er ofte blodsukker. Hvad et spike er, de enkle vaner der flader det ud, CGM-overoptimeringsfælden,...
Hvor meget protein for et langt liv? RDA er kun et minimum
De fleste spiser for lidt protein, og referenceindtaget er et minimum, ikke et mål. Hvor meget aktive og...
Koffein og søvn: Derfor betyder eftermiddagskoppen noget
Koffein maskerer træthed frem for at fjerne den, og med en halveringstid på 5-6 timer kan en eftermiddagskaffe...
Søvnstadier forklaret: let, dyb og REM
Søvn er en struktureret cyklus af lette, dybe og REM-stadier, der hver især udfører forskelligt arbejde — dyb...
Døgnrytme: Sådan indstiller lys dit indre ur
Din krop kører på et ur, der forventer en regelmæssig dag, og lys er signalet, der stiller det....
Vejrtrækningsøvelser mod stress: Hvorfor langsom vejrtrækning virker
Vejrtrækningen er det ene autonome håndtag, du bevidst kan styre. Hvorfor langsom vejrtrækning med lang udånding skubber nervesystemet...
Sauna og koldtvandsbade: Hvad evidensen faktisk siger
Varme og kulde sælges som ét dokumenteret ritual, men evidensen er vidt forskellig. Saunaens observationelle grundlag, kuldens ægte-men-overhypede...
Hvornår du skal presse på, og hvornår du skal hvile
Form bygges i restitutionen, ikke under træningen. Sådan aflæser du din HRV, hvilepuls, søvn og ærlige fornemmelse —...
Din hvilepuls: Hvad morgentallet betyder
Hvilepuls er et enkelt, men stærkt signal om form og restitution. Hvad der er normalt, hvorfor lavere som...
