La escalera perpetua: cómo la cinta de correr aprendió a medirte
En 1818 un ingeniero construyó una máquina para demostrar que un preso había trabajado. Cuarenta años después un...
Guías de longevidad y suplementos
Guías puntuadas por la evidencia sobre suplementos, biomarcadores y protocolos diarios. Escritas como puntuamos nuestros productos: con honestidad.
Entrenamiento excéntrico: la mitad de la repetición que casi todos desperdician
Un músculo es más fuerte mientras se alarga bajo carga, y es ahí donde resulta más barato. Esto...
Qué midieron realmente los estudios finlandeses sobre la sauna
La famosa cifra de la sauna compara a quienes van mucho con quienes van una vez por semana,...
La vitamina C y el resfriado: el campamento de esquí que convenció a un Nobel
Los titulares lo repitieron esta semana: la vitamina C no impide que te resfríes. Lo raro es que...
La velocidad a la que comes es un tamaño de ración
Un ensayo cruzado de 2026 mantuvo idénticas dos dietas ultraprocesadas y cambió solo su textura. Con la más...
Tres minutos de sprint movieron una cuarta parte de las proteínas de la sangre. Luego llegó la hora tres.
Un nuevo estudio en Cell Reports Medicine halló que los sprints producen una señal molecular mucho más fuerte...
6,4 a 7,8 horas: la ventana de sueño que no es un objetivo
Un estudio en Nature construyó 23 relojes biológicos del envejecimiento y encontró una relación en U con la...
Astaxantina y ácido hialurónico: dos problemas de absorción muy distintos
Uno es una grasa que no se disuelve en agua. El otro un polímero demasiado grande para absorberse....
Vitamina C liposomal: qué muestran realmente los ensayos
Diez ensayos en humanos, nueve positivos en niveles sanguíneos, y dos que buscaron un efecto biológico y no...
Por qué la quercetina apenas se absorbe, y qué lo cambia de verdad
La quercetina sin formular se absorbe por debajo del uno por ciento. El azúcar al que viene unida...
Cómo cruza realmente un liposoma tu pared intestinal
La etiqueta promete una envoltura protectora. Tu digestión no está de acuerdo, y el mecanismo real es lo...
¿Debe tu VFC decidir el entrenamiento de hoy?
Seis ensayos dicen que dejar que un número matutino elija tu día de entrenamiento supera a un plan...
