Jeûne ou exercice ? Un essai de 12 semaines montre que chacun change autre chose
Un nouvel essai randomisé a comparé une fenêtre alimentaire de huit heures, un entraînement deux fois par semaine...
Guides longévité & compléments
Des guides notés selon les preuves sur les suppléments, les biomarqueurs et les protocoles quotidiens. Écrits comme nous notons nos produits : honnêtement.
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Mêmes calories, réponse différente : ce qu’a montré la nouvelle étude sur les aliments ultra-transformés
Un essai de Virginia Tech a rendu deux repas équivalents sur chaque nutriment majeur. L’insuline, l’utilisation des carburants...
Qui a décidé de combien de protéines vous avez besoin ?
En 1902, un professeur de Yale a cessé de prendre son petit-déjeuner pour prouver que la norme mondiale...
Régime MIND et vieillissement cérébral : ce que mesuraient vraiment les « 2,5 ans »
Une étude sur 12 ans a associé le régime MIND à 2,5 ans de vieillissement cérébral ralenti. Le...
Boissons light ou eau : ce qu’un essai de deux ans a vraiment tranché
Un essai randomisé de deux ans a montré que boissons light et eau faisaient à peu près jeu...
Allégations santé sur les emballages : des phrases vraies, des paragraphes manquants
Une nouvelle étude portant sur près de 150 000 lancements alimentaires aux États-Unis montre qu’environ la moitié affichent une...
Une bactérie intestinale peut-elle vous rendre plus fort ?
Un microbe intestinal appelé Roseburia inulinivorans allait de pair avec une poigne 29 % plus forte chez les...
Un régime a déplacé leur « âge biologique » en quatre semaines. Ce n'est pas une inversion.
Un essai randomisé a nourri 104 adultes âgés pendant quatre semaines et un score d'âge clinique composite a...
Les légumes d’abord : l’astuce fonctionne, mais pas comme on la vend
Manger les légumes et les protéines avant les glucides change réellement la forme des heures qui suivent un...
Timing des protéines : la fenêtre qui n'en est pas une, et le repas qui pourrait en être un
La fenêtre anabolique n'a jamais fait trente minutes. Lorsque les essais ont maintenu l'apport protéique quotidien constant en...
Fiber-maxxing ou protein-maxxing : ce que les preuves ont mesuré
Les protéines et les fibres ont pris ensemble le rayon alimentaire en 2026. Un seul des deux écarts...
Votre métabolisme ne ralentit pas à 40 ans
La plus grande mesure de la dépense énergétique humaine jamais rassemblée – 6 421 personnes dans 29 pays...
