Timing des protéines : la fenêtre qui n'en est pas une, et le repas qui pourrait en être un
La fenêtre anabolique n'a jamais fait trente minutes. Lorsque les essais ont maintenu l'apport protéique quotidien constant en...
Guides longévité & compléments
Des guides notés selon les preuves sur les suppléments, les biomarqueurs et les protocoles quotidiens. Écrits comme nous notons nos produits : honnêtement.
Affichage de 20 guides étiquetés “Nutrition”.
Fiber-maxxing ou protein-maxxing : ce que les preuves ont mesuré
Les protéines et les fibres ont pris ensemble le rayon alimentaire en 2026. Un seul des deux écarts...
Votre métabolisme ne ralentit pas à 40 ans
La plus grande mesure de la dépense énergétique humaine jamais rassemblée – 6 421 personnes dans 29 pays...
La vitamine C et le rhume : le camp de ski qui a convaincu un prix Nobel
Les titres l'ont répété cette semaine : la vitamine C ne vous empêche pas d'attraper un rhume. Le...
La vitesse à laquelle vous mangez est une taille de portion
Un essai croisé de 2026 a maintenu deux régimes ultra-transformés identiques et n’a modifié que leur texture. Les...
Vitamine D et graisse abdominale : le titre a inversé la flèche
Une nouvelle analyse portant sur 5 520 adultes âgés en Angleterre associe une vitamine D basse et un...
Non, vos bactéries intestinales ne vous mangent pas — mais les fibres décident de ce qu'elles fabriquent
Un titre viral affirmait la semaine dernière qu'en manque de fibres, vos microbes intestinaux commencent à vous manger....
L'homme dans la boîte de cuivre : qui a inventé la calorie
En 1896, un professeur de chimie a enfermé un homme dans une chambre doublée de cuivre, au sous-sol...
À qui les protéines en plus servent vraiment
Un essai de 2026 a ajouté 20 g de protéines par jour à douze semaines de musculation encadrée...
Café et longévité : une autorisation, pas une ordonnance
Un demi-million de personnes, huit tasses par jour et tous les génotypes qu'on a pensé à tester —...
Manger moins de protéines : l'argument, et là où il s'arrête
Une revue de juillet 2026 portant sur plus de 350 études livre le meilleur argument à ce jour...
Le même dîner à 22 h est un dîner différent
La culture nutritionnelle débat du contenu de l'assiette et ignore l'horloge derrière. Des essais croisés randomisés ont désormais...
