Digiuno o esercizio? Uno studio di 12 settimane mostra che ognuno cambia qualcosa di diverso
Un nuovo studio randomizzato ha confrontato una finestra alimentare di otto ore, l’allenamento due volte a settimana ed...
Guide su longevità e integratori
Guide valutate in base alle evidenze su integratori, biomarcatori e protocolli quotidiani. Scritte come valutiamo i nostri prodotti: con onestà.
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Stesse calorie, risposta diversa: cosa ha scoperto il nuovo studio sul cibo ultra-processato
Uno studio del Virginia Tech ha reso due pasti equivalenti in ogni nutriente principale. Insulina, uso dei carburanti...
Chi ha deciso di quante proteine hai bisogno?
Nel 1902 un professore di Yale smise di fare colazione per dimostrare che lo standard mondiale delle proteine...
Dieta MIND e invecchiamento cerebrale: cosa misuravano davvero i «2,5 anni»
Uno studio di 12 anni ha associato la dieta MIND a 2,5 anni di invecchiamento cerebrale più lento....
Bibite light o acqua: che cosa ha davvero chiarito uno studio di due anni
Uno studio randomizzato di due anni ha rilevato che bibite light e acqua hanno funzionato più o meno...
Claim salutistici sulle etichette: frasi vere, paragrafi mancanti
Un nuovo studio su quasi 150.000 alimenti lanciati negli Stati Uniti ha scoperto che circa la metà porta...
Un batterio intestinale può rendervi più forti?
Un microbo intestinale chiamato Roseburia inulinivorans si accompagnava a una presa più forte del 29 % negli anziani...
Una dieta ha spostato la loro «età biologica» in quattro settimane. Non è un'inversione.
Uno studio randomizzato ha nutrito 104 adulti anziani per quattro settimane e un punteggio clinico di età composita...
Prima le verdure: il trucco funziona, ma non come viene venduto
Mangiare verdure e proteine prima dei carboidrati cambia davvero la forma delle ore successive a un pasto. Lo...
Timing delle proteine: la finestra che non c'è e il pasto che forse conta
La finestra anabolica non è mai stata larga trenta minuti. Quando gli studi hanno tenuto ferme le proteine...
Fiber-maxxing e protein-maxxing: che cosa hanno misurato le prove
Proteine e fibre hanno conquistato insieme lo scaffale nel 2026. Solo uno dei due divari è quasi universale,...
Il tuo metabolismo non rallenta a 40 anni
La più grande misurazione della spesa energetica umana mai messa insieme — 6.421 persone in 29 paesi —...
