Timing delle proteine: la finestra che non c'è e il pasto che forse conta
La finestra anabolica non è mai stata larga trenta minuti. Quando gli studi hanno tenuto ferme le proteine...
Guide su longevità e integratori
Guide valutate in base alle evidenze su integratori, biomarcatori e protocolli quotidiani. Scritte come valutiamo i nostri prodotti: con onestà.
Mostrando 20 guide con tag “Nutrition”.
Fiber-maxxing e protein-maxxing: che cosa hanno misurato le prove
Proteine e fibre hanno conquistato insieme lo scaffale nel 2026. Solo uno dei due divari è quasi universale,...
Il tuo metabolismo non rallenta a 40 anni
La più grande misurazione della spesa energetica umana mai messa insieme — 6.421 persone in 29 paesi —...
Vitamina C e raffreddore: il campo di sci che convinse un premio Nobel
I titoli l'hanno ripetuto questa settimana: la vitamina C non impedisce di prendere il raffreddore. La cosa strana...
La velocità con cui mangi è una porzione
Uno studio crossover del 2026 ha tenuto identiche due diete ultraprocessate cambiando solo la loro texture. Con quella...
Vitamina D e grasso addominale: il titolo ha invertito la freccia
Una nuova analisi su 5.520 adulti anziani in Inghilterra ha associato una vitamina D bassa e una circonferenza...
No, i tuoi batteri intestinali non ti stanno mangiando — ma la fibra decide cosa producono
Un titolo virale la settimana scorsa sosteneva che, quando la fibra scarseggia, i microbi intestinali iniziano a mangiarti....
L'uomo nella scatola di rame: chi ha inventato la caloria
Nel 1896 un professore di chimica chiuse un uomo in una camera rivestita di rame, nel seminterrato di...
A chi serve davvero la proteina in più
Uno studio del 2026 ha aggiunto 20 g di proteine al giorno a dodici settimane di allenamento di...
Caffè e longevità: un permesso, non una prescrizione
Mezzo milione di persone, otto tazze al giorno e ogni genotipo che qualcuno abbia pensato di testare —...
Le ragioni per mangiare meno proteine — e dove smettono di valere
Una revisione del luglio 2026 su oltre 350 studi porta l'argomento più solido finora a favore della restrizione...
La stessa cena alle 22 è una cena diversa
La cultura alimentare discute del piatto e ignora l'orologio dietro di esso. Gli studi crossover randomizzati hanno ormai...
